Лятото пристига, а с по-високите температури расте и желанието за перфектно пластично изящно тяло. Но, въпреки че редовно се занимавате и се храните здравословно, резултатите не са видими.
Ето защо се сблъсквате с такъв проблем:
1. Извинения от типа "Прекарах цял час във фитнеса, сега може да вечерям пица"
Съвсем вярно. Ако сериозно мислите за намаляване на теглото, първо трябва да мислите за своята диета. Има много хора, които тренират часове във фитнеса само за да могат без угризения на съвестта след това набързо да хапнат нездравословна храна, без да знаят, че за правилното упражняване се изисква и правилното хранене. В противен случай, всичко е напразно положен труд и енергия.
2. Постоянно правите дълги серии кардио упражнения, с умерен ритъм
Ако искате видими резултати, време е да промените упражненията. Ако тялото свикне с едни и същи упражнения, те няма да имат никакъв ефект. Започнете с обучение, съставено от упражнения с нисък и висок интензитет, последователно с периодични почивки. Такова обучение е по-тежъко, но поне ще забележите положителни промени на тялото.
3. Следвате странни тенденции за отслабване
Първо, големи са шансовете, че ще останете гладни и нещастни. Второ, ще си усложните живота, а това не е необходимо. Вместо да следвате диетите на прочутите звезди, изберете здравословна и естествена храна. Това означава обезмаслено месо, плодове и зеленчуци.
4.
Въпреки че всички знаят, че закуската е най-важна от храненията, всекидневно я пропускат. Ако не хапнете закуска, имате много по-големи шансовете за преяждане през деня и това е факт. Не трябва да подготвяте сутрешно угощение, достатъчно е да похапнете малко питателна, плодове или овесена каша.
5. Йо-йо ефект
Имахте супер седмица, в която се придържахте към всички правила и усилено тренирахте, но след това дойде уикенда, който е идеален за нарушаване на правилата. Ядохте бърза храна и се утешавахте,че ще я изразходвате от понеделник, във фитнеса. Това е последното, но най-лошото решение, което правите в живота. Тоест, това е известният Йо-йо ефект, който ви връща килограмите.
Вместо това, опитайте правилото 20-80, което означава 80% от времето да се храните здравословно, а тези 20% са време за удоволствията, които искате да си позволите. Това е много добър начин да избегнете Преяждането.
