Тялото се нуждае от магнезий за нормално функциониране на сърцето, нервите и мускулите. Но той има влияние и върху загубата на килограми и оформяне на тялото. Едно проучване показва, че приемане на магнезий се свързва с ниското ниво на глюкоза и инсулин, плюс това има успокояващо въздействие по време на менструалния цикъл.
Съвет: често консумирайте листни зеленчуци, боб, бобови растения и ядки.
Когато имате чувството, че след солено хранене сте буквално подпухнали, наистина е така. Солта води до преместване на водата от кръвообращението в кожата, така че голямата консумация на сол ще ви накара да се почувствате по-дебели. Повече от 90% от хората преминават препоръчителната дневна доза, която е 4 грама.
Съвет: Избягвайте добавянето на сол в ястията и сменете с други подправки. Опитайте да готвите с люти чушки, черен пипер, джинджифил, розмарин, канела ...
Газираните напитки буквално са залепват на вашата талия. Достатъчни са само 2 чаши на ден, за да направите паласки и коремче.
Съвет: Сменете ги с натурални сокове. Плюс, придържайте се към правилото за 8 чаши вода на ден и пийте много неподсладени чайове. Не трябва нито да се откажете от кафето, което е полезно в умерени количества.
Ако имате чувството, че постоянно ви липсва сън, освен че сте хронично изморени, това чувство предотвратява изгарянето на мастните натрупвания на корема. Плюс това, заради недоспиване често консумирате мазни храни, т.е. тогава се активира хормона на глада.
Съвет: За да регулирате апетита и мазнините около корема спете поне 7 до 9 часа на ден.
Тялото не реагира еднакво на всички мазнини. Наситени мазнини са далеч по-вредни от тези, които съдържат омега 3 мастни киселини. Омега-3 киселините има в орехите, слънчоглед, сьомгата, зехтина и авокадото, поради което трябва често да ги консумирате.
Съвет: балансирайте отношенията между наситени и ненаситени мазнини в рамките на един ден.
