Имаме много изрази за емоциите си – вбесени сме, когато сме ядосани, имаме сърцебиене, когато сме тъжни, а понякога ни се свива корема от радост. Оказва се, че зад всички тези фрази има научно обяснение и то има нещо общо с нашите чувства, насочени към определени части от тялото.
Ние подкрепяме благосъстоянието на всички, така че ще споделим подходяща информация за това как неиздадените емоции могат да повлияят на здравето ни. Подготвихме и съвети как да се справим с тези потиснати чувства.
„Емоционален багаж“ е буквално хванати в капан чувства, които ни натежават и нарушават телесните ни функции.
Холистичният хиропрактик д-р Брадли Нелсън, окръг Колумбия, обясни, че задържаните емоции причиняват вибрации и честоти в определени части на тялото.
Ако не ги обработим или освободим, енергията, която те създават, се забива вътре и може да се прояви чрез мускулно напрежение, болка или други заболявания.
Терапевтът по умственото тяло Кели Винсент, сравнява ограничените чувства с „гигантска блокада на магистралата“, която предотвратява свободния поток на енергия.
Едно проучване начертава телесните усещания, свързани с всяка емоция.
Група финландски изследователи проведоха 5 онлайн експеримента със стотици участници от различни културни среди.
Респондентите са били изложени на стимули, които биха предизвикали определени чувства. Те също така били помолени да идентифицират кои от регионите на тялото им се чувстват активирани и кои части са деактивирани, след като видят емоционалните тригери.
Екипът установи, че моделите на телесните усещания са в съответствие с всички чувства, които тествали, което означава, че анатомичната карта, която са разработили, е универсална.
Щастието и любовта се проявяват в цялото тяло.
Емоционалната възбуда от чувството на радост засяга мускулите ни, разположени в стомаха, червата и пикочния мехур – оттук и идва израза „пеперуди в стомаха ми“.
Въпреки това, в сравнение с щастието, любовта не се усещаше толкова много в краката.
И двете емоции също освобождават допамин и серотонин, хормоните на доброто настроение, които помагат за регулиране на настроението и емоциите ни. Тези 2 невротрансмитера работят ръка за ръка в поддържането на химичен баланс за цялото тяло.
Гневът се усеща главно в горната половина на тялото и може да засегне най-вече сърцето.
Може би това е причината да изпитваме желание да ударим нещо, когато сме разстроени. Емоционалната енергия става интензивна в ръцете и може да почувстваме нуждата да я освободим.
Усещането на гняв също отделя адреналин, който кара мускулите ни да се стягат и кръвното ни налягане да се повишава. Има и проучвания, свързващи потиснатия гняв със сърдечни заболявания и отслабена имунна система.
Страхът и отвращението засягат и горната половина на тялото и сърдечно-съдовата система.
Реакцията на тялото ни да се борим или да бягаме, когато се уплашим, включва освобождаването на хормоните епинефрин и норепинефрин, които помагат да подготвим мускулите ни за насилствено действие.
Тези хормони повишават активността на сърцето и белите дробове, което съвпада с емоционалния атлас, формулиран от изследователския екип.
И точно като другите негативни емоции, постоянният страх може да доведе до хроничен стрес, който може да повлияе на паметта и да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.
Тъгата може да попадне в капан на главата и гърдите, докато депресията деактивира долната част на тялото.
Проучванията показват, че депресията може да допринесе за физически промени в мозъка и може да причини главоболие и възпаление.
Чувството на дистрес също може да доведе до загуба на интерес към определени неща, което може да обясни защо крайниците не са подчертани в картата на тялото.
Тревожността се усеща над областта на таза, която също е зоната, засегната от пристъпите на тревожност.
Подобно на страха, тази емоция предизвиква адреналин и увеличава скоростта на дишането ни, така че мозъкът ни да може да получи повече кислород и да се подготви за възприемана заплаха. Ускореният сърдечен ритъм, болката в гърдите и гаденето са симптоми на пристъп на тревожност.
Постоянното безпокойство ще наруши нормалните функции на тялото ни и може да отслаби имунната ни система. Освен това може да ни направи уязвими към вирусни инфекции и други заболявания.
През повечето време получаваме „ студени крака “, когато сме разтревожени. Липсата на интензивност в краката и стъпалата може да се дължи на свиване на кръвоносните съдове, което води до по-малко приток на кръв към най-външните части на тялото.
Завистта засяга гърдите и главата и може да причини сърдечни проблеми.
Един експерт описва ревността като „сложна емоционална смес от страх, стрес и гняв“.
Това означава, че бутилирането на това зеленооко чудовище във вас може също да причини сърдечни заболявания, повишени нива на адреналин и вероятно безсъние.
Има няколко начина за освобождаване на емоциите от тялото.
Признаване на чувствата ви или търсене на професионална помощ: Първо трябва да разберем и да се свържем с нашите емоции, за да можем да проучим кои решения биха били подходящи за нас.
Участие в умишлено движение: Това са движения, които помагат за освобождаване на напрежението и енергията от тялото. Примерите включват танци, стречинг и йога в допълнение към други медитативни упражнения.
Ходете на физическа терапия или масажи: Терапията за миофасциално освобождаване използва техники за ръчен натиск и разтягане, фокусирани върху „тригерните точки“. Тези методи помагат за разхлабване на ограниченото движение и намаляване на болката.
Изцеление чрез акупунктура: Това включва поставяне на фини игли в определени части на тялото, с цел освобождаване на ендорфини. Специфични точки за акупресура също могат да бъдат насочени за облекчаване на стреса и тревожността.
Забелязали ли сте как тялото ви реагира, когато изпитвате интензивни емоции? Вие ли сте от типа хора, които държите чувствата затворени в себе си или намирате начини да ги освободите?
