Въпреки че жените искат да изглеждат по-млади, те често правят обратното с действията си...
Практикуването на лоши навици всеки ден причинява образуването на бръчки , което кара кожата ви да изглежда по-стара, отколкото е в действителност. Няколко проучвания от Харвардския университет в САЩ показват, че хроничният стрес причинява освобождаването на свободни радикали, нестабилни молекули, които увреждат клетките и причиняват стареене.
Д-р Стюарт, който участва в това изследване, цитира няколко причини , поради които жените изглеждат по-възрастни , отколкото реално са.
Освен че яденето на сладко може да ви накара да напълнеете, то добавя и години към лицето ви
- В кожата захарните молекули се свързват с протеиновите влакна във всяка от нашите клетки - казва дерматологът д-р Сюзън Стюарт от Сан Диего.
Погрижете се за вашата козметика
Снимка: pixabay
Дори рутинната грижа за кожата трябва да включва добра защита против стареене. Кожата около очите е по-тънка от кожата на останалата част от лицето и стареенето се показва по-бързо, казва д-р. Стюарт. Овлажняването на зоната около очите може да направи лицето ви да изглежда по-младо.
„Околоочните кремове са най-ефективни, защото съдържат ретинол А, форма на витамин А“, казва д-р Стюарт. Други важни фактори включват емолиенти и овлажнители, антиоксиданти, хиалуронова киселина и витамин С. „Те стимулират производството на колаген и еластин, като по този начин намаляват фините линии около очите“, казва д-р. Стюарт.
Недостатъчна слънцезащита
Самото излизане на слънце може да бъде по-вредно за кожата ви, отколкото един ден на плажа, казва професор по дерматология в Wake Forest Baptist. Сара Л. Тейлър. „Причината номер едно за преждевременно стареене на лицето са UV лъчите“, казва д-р Тейлър. „UV светлина присъства дори когато е облачно или вали. „Защитете кожата си, като използвате слънцезащитни продукти всеки път, когато излизате навън“, казва д-р Тейлър, който препоръчва SPF между 30 и 50 за ежедневна употреба.
Прекалено много грим
- Твърде много грим може да ни накара да изглеждаме по-възрастни, защото големи количества грим, особено продукти на маслена основа, могат да запушат порите на кожата и да причинят появата на петна - казва д-р Стюарт. В допълнение, прекомерната употреба на продукти с аромати, дразнещи химикали и алкохол може да изсуши кожата и да я лиши от естествените й мазнини, причинявайки преждевременни бръчки.
Снимка: pixabay
Спане с лице върху възглавницата
Спането по корем или настрани с лице, притиснато към възглавницата, може да причини бръчки и да ускори стареенето. „Съединителната тъкан и колагенът в лицето стават по-слаби“, казва пластичният хирург за лице и експерт по грижа за кожата д-р Джеймс С. Марота добавя: „Когато спите на една и съща страна на лицето си нощ след нощ, кожата ви няма да се извие толкова гладко или да се възстанови толкова бързо, колкото когато сте били по-млади.“ Той съветва да спите по гръб или да си купите сатенена калъфка за възглавница, за да поддържате кожата си гладка.
Седите в твърде топъл дом
„Независимо дали пускате камината или пускате термостата, вие изсмуквате влагата от въздуха. Това може да доведе до суха, възпалена кожа, която започва да изглежда по-стара с течение на времето“, казва д-р Марота. Д-р Марота също така препоръчва да поставите влажна кърпа върху радиатора или купа със студена вода, за да заместите изгубената влага.
Пиете през сламка
Пиенето на тъмни напитки през сламка може да предотврати появата на петна по зъбите ви, но в дългосрочен план може да доведе до преждевременни бръчки около устата. „Това се случва и при пушенето на цигари“, казва нюйоркският дерматолог д-р Джанет Пристовски.
.jpg)
Снимка: pixabay
Трябва ви достатъчно сън
- Липсата на сън не само причинява тъмни кръгове под очите - тя е свързана и с по-кратка продължителност на живота - казва д-р Каскиари, който е основател на лаборатория за сън в болницата Св. Йозеф.
- Седем часа сън е оптимален. Лягайте си по-рано, ако имате симптоми на лишаване от сън, които включват липса на енергия през деня, умствена мудност, проблеми с вниманието или наддаване на тегло, казва лекарят.
Снимка: pixabay
Въведете физическа активност
Проучване на около 11 000 австралийци на възраст 25 и повече години установи, че за всеки час гледане на телевизия продължителността на живота намалява с 22 минути. Хората, които прекарват средно шест часа на ден в гледане на телевизия, живеят с пет години по-малко от тези, които изобщо не гледат телевизия.
- Този ефект е свързан повече със седене и бездействие, отколкото със самото гледане на телевизия - казва д-р Качиари добавя:
– Когато седите повече от 30 минути, тялото ви започва да съхранява захар в клетките ви, което прави много по-вероятно да започнете да наддавате на тегло. Независимо дали гледате телевизия или седите на бюро, ставайте на всеки 30 минути и се разхождайте.
