Нека поговорим за нашите нокти. Забелязвали ли сте някога тънки линии, които минават от основата до върховете? Обикновено не им обръщаме внимание, смятайки ги за дреболии.
Но има моменти, когато тези ивици стават по-забележими и по-дълбоки и започваме да се чудим: какво може да означава това? Оказва се, че ноктите могат да ни кажат много повече за нашето здраве, отколкото предполагаме.
Ноктите не са просто кератин, използван за маникюр.
Ноктите като огледало на здравето
Ноктите са свързани с нерви, кръв и кости и ако има проблеми в тялото, те първи сигнализират. Появата на ивици, петна или чупливост са като маяци, които казват: „Обърнете внимание!“ Вертикалните бразди са един такъв сигнал. Понякога могат да са резултат от възраст или сухота, но често зад тях се крие нещо по-сериозно: липса на витамини или стрес. Нека да разгледаме шестте основни причини за появата на тези ивици и какво можете да направите за тях.
1. Желязодефицитна анемия: когато в кръвта липсва „гориво“
Желязото е горивото за нашата кръв и без него тя не може да функционира правилно. Необходим е за преноса на кислород. Ако го няма достатъчно, кислородът не достига до ноктите.
Когато в тялото има малко желязо, нокътното легло се свива, образувайки дълбоки пукнатини - същите тези ивици. Сякаш ноктите се "задушават" от липса на хранене.
Анемията може да се прояви не само като ивици, но и като умора, бледа кожа, замайване и слабост в краката. Жените губят желязо чрез менструация, а вегетарианците често не получават достатъчно от диетата си. Храни като говеждо месо, стриди, спанак и тиквени семки са богати на желязо, но най-добре е първо да се консултирате с лекар и да се изследвате, за да потвърдите диагнозата. Без желязо ноктите няма да „оживеят“ - това е факт.
2. Дефицит на витамин B12: проблеми с нервите и ноктите
Витамин B12 е основен елемент за нормалното функциониране на кръвта, нервната система и дори ДНК. Ако няма достатъчно от него, кръвообращението се влошава, което води до появата на бразди по ноктите.
Веганите и хората със заболявания на червата като болестта на Crohn са изложени на риск от дефицит на витамин B12. Също така тези, които приемат лекарства, които пречат на усвояването му, могат да се сблъскат с този проблем. Умората, изтръпването на пръстите и забравянето са допълнителни признаци на дефицит на B12.
Добавките с метилкобаламин или хранителната мая могат да помогнат, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемете. Ноктите не просто се „оплакват“ – те искат внимание.
3. Проблеми с щитовидната жлеза: хормоните се провалят
Щитовидната жлеза е важен орган, който регулира метаболизма, топлообмена и растежа на ноктите. Ако щитовидната жлеза "заспи" - това е хипотиреоидизъм - ноктите стават сухи, чупливи, появяват се ивици. Кожни проблеми, загуба на коса, наддаване на тегло и умора също могат да се появят.
Причините могат да бъдат различни: липса на йод, стрес или автоимунни заболявания. Това може да се провери с кръвен тест за хормони. Ако се установи проблем, храненето, йодсъдържащите храни и почивката ще помогнат за възстановяване на баланса.
4. Стрес: Хормоните убиват здравето на ноктите
Стресът не е просто неприятен период, той е сериозно натоварване за тялото. Когато се тревожим дълго време, надбъбречните жлези отделят кортизол, хормон, който е вреден за тялото в големи дози. Той блокира витамините, свива кръвоносните съдове и ноктите остават без храна.
Кортизолът инхибира щитовидната жлеза и ускорява процеса на стареене. След стресови ситуации ноктите често растат по-бавно и стават по-чупливи. Разходките, медитацията и прекарването на време с любимите хора могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и да помогнат на ноктите ви да започнат да се възстановяват.
5. Храносмилателни проблеми: липса на хранителни вещества
Дори ако ядете спанак и месо, но страдате от храносмилателни проблеми, необходимите вещества просто не се усвояват. Подуване, тежест, запек са признаци, че стомахът не може да усвои храната. Ако стомашната киселина и ензимите не работят правилно, ноктите ви остават гладни.
За да подобрите състоянието на ноктите си, е важно да лекувате храносмилателни заболявания, да пиете топла вода сутрин, да намалите количеството мазни храни и да увеличите количеството фибри в диетата си.
6. Гризане на нокти: лош навик
Гризането на ноктите е не само неприятно, но и вредно. Зъбите увреждат нокътната плочка, разкъсват кутикулата, което причинява увреждане на тъканите под нокътя. Това може да доведе до ивици и дори възпаление, тъй като микробите могат лесно да проникнат в увредената кожа.
Защо правим това? От стрес, навик или скука. За да спрете този навик, можете да го замените с нещо по-полезно, като рисуване или плетене. Горчивият лак също ще ви помогне да се отървете от този навик.
Резюме
Вертикалните ивици на ноктите не са просто дреболия, а важен сигнал от тялото. Липсата на желязо, витамин B12, проблеми с щитовидната жлеза, стрес, храносмилане или дори навици могат да бъдат причина за появата им. Ноктите са индикатор за вашето здраве и ако се променят, това е причина да обърнете внимание на вашето благополучие.
Не се паникьосвайте, но и не пренебрегвайте тези сигнали. Ако нещо ви притеснява, консултирайте се с вашия лекар. Не забравяйте, че вашето здраве е важно и вашите нокти са първият индикатор за това как функционира тялото ви. Погрижете се за себе си!
