Често сутрин имате чувството, че не сте се наспали достатъчно и с желание да откраднете още една минута от съня навивате втора аларма.
Но колкото и сладки да са тези 10-ина минути допълнителен сън , те могат да унищожат целия ви ден, твърди Мери Карскадон, професор доктор по психиатрия и човешко поведение в университета Браун.
Човешкото тяло има няколко механизма за естествено сутрешно събуждане. Два часа преди тялото да бъде готово да се събуди, се повишава температурата на мозъка , с цел той по-лесно да се задейства и да се чувствате по-малко сънливи.
За това настръхвате от студ, когато излезете изпод завивките, а леглото ви привлича като магнит. Ако тогава изключите будилника и заспите отново , мозъкът и тялото ви се връщат към състояние на сънливост.
Всяка следваща аларма само засилва това състояние, което учените наричат " инерция на съня " и която може да продължи цели четири часа след ставане от леглото. Изследванията показват, че този сън с прекъсвания продължава целия ден , а вие се чувствате уморени и мързеливи.
Учените съветват вместо да навивате няколко аларми, просто да настроите будилника за звънене 20 минути по-късно.
