Има напълно безплатна и ефективна алтернатива на пластичната хирургия и програмите против стареене!
Чували ли сте някога за фейсбилдинг или лицева йога? Между другото, това е ефективен начин за поддържане на тонуса и еластичността на кожата за дълго време и всичко това чрез активно обучение на лицевите мускули. Всеки може да „извае“ лицето си, а красивата Лурдес Доплито ще ви научи как да го правите правилно.
67-годишен родом от Филипините е разработил уникална гимнастика за лице, която може да се изпълнява без да се разсейва от ежедневните ви дейности. Отделете само 20 минути на ден - и ще се насладите да гледате как лицето ви се трансформира!
Най-достъпният и ефективен набор от упражнения за лице от гуруто на красотата Лурдес Доплито, който ще ви помогне да се преобразите във фантастичен образ. Лицето е свежо, контурът ясен, овалът ще се стегне и без пластична операция!
Упражнения за повдигане на лицето
Преди да изпълните всяко упражнение, изпълнете специална дихателна практика: издишайте, след това вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за 5 секунди и издишайте отново бавно. Готови ли сте за трансформация?
Масаж на челото
Това просто упражнение ще ви помогне да отпуснете лицевите мускули и да ги подготвите за по-нататъшна работа. Отпуснете се и затворете очи. С върховете на средните пръсти на дясната и лявата си ръка потупайте леко централната част на челото (т.нар. „трето око“), като започнете от моста на носа и завършите с областта в корените на носа.
Повдигане на вежди
Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на челото и горните клепачи, което прави кожата стегната и еластична. Поставете основата на дланите си под веждите, натиснете и ги избутайте нагоре. Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте. След това спуснете поглед към гърдите си, като същевременно повдигнете веждите си нагоре.Поемете дълбоко въздух, почувствайте мускулното напрежение и задръжте в това положение за няколко секунди. Издишайте бавно и махнете дланите си от лицето си. Направете 3 спокойни повторения, като не забравяте да дишате правилно.
Навиване на молив
Това просто упражнение ще укрепи най-добре мускулите на бузите, устните и шията. Поставете молив между изтеглените си устни.
След това поемете въздух и завъртете молива между устните си, избутвайки брадичката си напред. Повдигнете брадичката си и се усмихнете, издърпвайки бузите си нагоре.
Задръжте в това положение за 2 секунди, след това отпуснете бузите и брадичката си за 2 секунди и започнете да повтаряте. Имайте предвид, че моливът остава между устните! Направете 20 спокойни повторения.
Повдигане на лъжицата
Друго просто, но не по-малко ефективно упражнение за създаване на красив овал на лицето. Издишайте, вдишайте дълбоко през носа и задръжте дъха си за 5 секунди. Дишайте. Издърпайте устните си навътре, както в предишното упражнение, и дръжте лъжица между тях (дръжката е между устните ви).
Повдигнете лъжицата нагоре, помагайки си с долната челюст. Усмихнете се, повдигайки бузите си. Останете в това положение за 2 секунди.
След това отпуснете бузите си, като все още държите лъжицата с устните си, и започнете да повтаряте. Направете това упражнение поне 10 пъти.
Упражнение за еластичност на устните, бузите и брадичката
Отворете широко очи, отворете леко уста и издърпайте устните си. С прибрани устни кажете звука „а“, но не ги движете. Останете в това положение за 5 секунди.
Без да променяте позицията на устните си, произнесете звука „е“. Задръжте отново за 5 секунди.
Направете същото със звуците "i" и "o". Накрая образувайте с устните си звука „ф“ и останете в това положение за 5 секунди.
Когато образувате всеки звук, напрегнете мускулите на бузите и се усмихнете. Повторете това упражнение 3 пъти.
Надуване на балон
Последното упражнение е почти детско, но въпреки това идеално тонизира мускулите и кожата на лицето и шията. Поемете дълбоко въздух през носа си и издишайте в балона през устата си. В същото време се опитайте да издуете бузите си колкото е възможно повече.
Позволете на въздуха от топката да се върне обратно в устата ви - това е страхотен масаж за мускулите на областта на устата!
Повторете това упражнение 3 пъти и след като го направите, не правете никакви движения на лицето няколко минути.
Както виждате, не само с инжекции... Основната ви задача е да намерите само половин час на ден за полезна гимнастика. Редовните упражнения помагат за поддържане на еластична и красива кожа, а нашите прости препоръки ще ви помогнат да изпълнявате тези упражнения по възможно най-добрия начин. Резултатът няма да ви накара да чакате дълго!
