Укрепването и оформяне на средната част на тялото е голямо фитнес предизвикателство. Обикновените коремни преси далеч не са достатъчни, за да можете да се гордеете с плосък и стегнат корем .
С идеята да помогне на жените да си усъвършенстват фигурата, личният треньор Челси Дорнан предлага движения, които според нея, са по-ефективни от досадните упражнения за коремните мускули .
Всяко от упражненията повтаряйте от 45 секунди до 1 минута. Правете упражненията въпросния ред.
Легнете на пода и повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Съединете дланите.Вдишвайте докато повдигате дупето към тавана, а издишайте, докато се връщате в първото положение.
Легнете на пода и повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Затегнете коремните мускули и носете ги бедрата наляво-надясно.
Застанете изправени и съединете дланите на нивото на гърдите, така че лактите да бъдат близо до тялото. Протегнете назад първо десния крак, като внимавате лявото коляно да бъде в съответствие с левия глезен. Изправете ръцете и завъртете горната част на тялото наляво, а след това го върнете обратно към центъра. Върнете десния крак до левия. Повторете от другата страна.
Легнете по гръб. Повдигнете леко раменете и главата от пода. Държейки ръцете изправени покрай тялото, повдигайте краката нагоре, докато не формират прав ъгъл с пода. След това бавно спуснете надолу.
Легнете на пода. Повдигнете тялото, държейки се на пръстите на краката и ръцете. Дръжте ръцете изправени. Дясното коляно прегънете и слагайте към лявата ръка, а след това лявото коляно към дясната ръка.
Легнете на пода от едната страна. Повдигнете тялото така, че да се държите на единия лакът и външната част от стъпалото. Изпънете ръката си нагоре към тавана. Свалете бедрата към пода, без да го докоснете. Върнете бедрата в първото положение, а след това с изпъната ръка поставете под корема.
