Здравословен киш с броколи и тофу

вход през zajenata.bg
За Жената
Рецепти за готвене
Тестени изделия
Здравословен киш с броколи и тофу
Здравословен киш с броколи и тофу
admin
Добавена от: admin
13882
Източник: zajenata.bg
Ключови думи:
Тип ястие:
Вид меню:
Приготвяне: 30 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 500 kcal
Необходими продукти

2 с.л. зехтин
1 среден лук, ситно накълцан
3 скилидки чесън, ситно накълцани
3 чаши ситно накълцано броколи
1 ч.л. сушена мащерка
1/2 ч.л. сушен естрагон
1/2 ч.л. куркума
1 ч.л. сол
щипка прясно смлян черен пипер
2 с.л. вода
1/2 чаша сурово, неподсолено кашу
400 гр. тофу
1 ч.л. горчица (дижонска или каквато друга имате в наличност)
шепа чери доматчета или 2-3 домата за декорация
50 см. тесто за пай

Предварително се загрява фурната на 180 градуса. Тестото за пая се запича в подходяща форма около 10 минути, след което се изважда.
Мазнината се загрява в голям тиган с тежко дъно (за предпочитане чугунен) на средно нагрят котлон. Запържват се лукът и чесънът за 3 минути, след което се добавят следните съставки: броколи, мащерка, естрагон, куркума, сол и пипер. Готвят се за 10 минути, докато броколито омекне, а за да не се пресуши, добавят се няколко лъжици вода.
Кашуто фино се натрошава в кухненския ти блендер, а тофуто се отцежда, ако има остатъчна вода, и се прибавя към кашуто, заедно с горчицата. Пасира се, докато се получи относително гладка смес. Когато сместа с броколи е готова, чаша от нея се добавя към сместа с кашу, пасирайки леко, докато се смесят съставките.
Смета от блендера се премества в голяма купа, където се добавя и остатъкът от броколито, разбърквайки съставките старателно. Ако е необходимо, се добавят още подправки.
Плънката се разпределя внимателно върху изпеченото тесто, украсява се с доматчетата и се пече около 40 минути, докато се образува златиста коричка.
Оставя се да изстине преди консумация. 

Рецепти
салати
супи
предястия
сандвичи
гювечета
още
пици
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft