Искате да имате здрав черен дроб ? Имате проблеми с черния дроб и се нуждаете от здравословна диета ? Имате ли нужда да отслабнете?
Ако отговорът е "да" на един от въпросите по-горе, то следващата здравословна диета за черния дроб е за вас.
Тази диета е не само добра за здравето на черния дроб, тя също така ще помогне да отслабнете.
Забележка:Най-добре е да се консултирате с лекаря си, преди да започнете диетата.
Преди всичко, ако имате заболяване на черния дроб най-вероятно вече знаете, че трябва да бъдете особено внимателни с избора на това, с което се храните. Нискокалоричните диети, или гладуването не е за вас.
Трябва ви достатъчно количество витамини, минерали и протеини, за да се запази функцията на черния дроб под контрол.
Ето защо с една здравословна диета на черния дроб няма да отслабнете бързо.
Следвайте тези насоки, за да поддържате черния дроб си в добро състояние и да отслабнете наистина здравословно :
1. Както и много други диети за отслабване, здравословната диета за черния дроб не позволява нищо пържено, или дори на скара.
2. Избягвайте мазните храни , като тлъсти меса, бекон, меки сирена, и палмово масло.
3. Консумирайте натурална и органична храна. Хранителните добавки и консерванти са трудни за възприемане, така че ще предизвикат голямо натоварване на черния дроб, така че ги премахнете от вашата диета. Органичните храни са без химикали, така че няма да се нуждаете от специално прочистване на дебелото черво.
4. Може да се изненадате, но някои зеленчуци не са толкова добри за черния дроб. Това са спанак, репички, лук, гъби и други трудно смилаеми зеленчуци. Трябва да се опитате да намалите приема на тези зеленчуци по време на тази диета.
5. Вероятно вече знаете, че алкохолът е един от най-големите врагове на черния дроб, така че това е само напомняне.
6. Избягвайте преработени храни като хот-дог, колбаси, замразени храни и закуски.
Включете следните храни в диетата:
1. Източници на витамини са зехтин и краве масло (истинско масло, а не маргарин).
Една супена лъжица зехтин, или масло ще ви снабдят с витамини А и D.
2. Овесеното брашно и други пълнозърнести житни растения са идеални източници на сложни въглехидрати и трябва да ядете много от тях. Те са чудесен източник на витамини от група В, фосфор и много други жизненоважни хранителни вещества.
3. Макар че трябва да бъдете внимателни с месни продукти , може да ядете постно пилешко , пуешко, телешко, или риба веднъж на ден. По-добре е да се яде безсолно и печено, или варено.
4. Включете млечни продукти като сирене, кисело мляко в ежедневната си дажба. Те са полезни за черния дроб.
5. Не забравяйте и за плодовете и зеленчуците, тъй като те са много важни за нормалното функциониране на черния дроб. Изберете моркови, броколи, тиквички, карфиол, банани, касис, ябълки, круши и диня.Яжте най-малко половин килограм плодове и зеленчуци всеки ден. Те ще ви предоставят с достатъчно количество от дневните витамини, минерали и фибри.
6. Пийте много вода и прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове . Избягвайте кафе, черен или зелен чай и сокове концентрати.
Примерно здравословно меню на диета за черния дроб:
Закуска - 1 чаша овесена каша или пълнозърнена закуска с 1 чаша мляко, 1 чаша билков чай.
Предобедна закуска - 1 чаша извара или кисело мляко , 1 печена ябълка, 1 чаша пресен сок.
Обяд - чиния зеленчукова супа, 200 гр. постни пилешки гърди, 1 чаша плодова салата.
Следобедна закуска - салата от краставици със зехтин и пресни билки, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша чай.
Вечеря - 1 печен картоф , 200гр. печена риба, 1 малка зеленчукова салата, 1 чаша чай.
Преди лягане - 1 чаша кисело мляко.
Както ще се уверите, отслабването не е толкова трудно в края на краищата, дори и ако имате чернодробно заболяване. Просто се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете диетата.
