Кардиолозите казват, че можете да проверите състоянието на сърцето си, без дори да напускате дома си. За целта те предлагат три прости теста, които помагат да се оцени здравето на сърдечно-съдовата система.
Тези прости тестове ще ви помогнат да разберете по-добре състоянието на сърцето си, но не заменят преглед и консултация при специалист лекар и има за цел да ви подбуди да обръщате по-често внимание на себе си.
Тест със студена вода
Този метод ни позволява да разберем как сърцето реагира на излагане на студ.
Резултати (какво е състоянието на пръстите):
Реакцията е нормална: Здравото сърце се справя с промените в кръвообращението, като го поддържа на нормално ниво.
Реакцията е необичайна: Ако върховете на пръстите побелеят или придобият синкав оттенък, това може да означава проблеми с кръвообращението.
Тест на Щанге
Този тест включва две дълбоки вдишвания и издишвания. Задръжте дъха си след 3-то вдишване, като стиснете носа и устата си и забележете часа.
Резултати:
Реакцията е нормална: Ако можете да задържите дъха си за повече от 40 секунди (за жени) или 50 секунди (за мъже), това показва нормално функциониране на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Реакцията е необичайна: Ако задържането на дъха е по-малко от тези стойности, препоръчително е да се консултирате с лекар за допълнителен преглед.
Изкачване на стълби
Този тест оценява реакцията на сърцето към физическа активност. Трябва да изкачите 60 стъпала и да запишете времето.
Резултати:
Нормална реакция: Ако покачването продължава не повече от 40-45 секунди, това показва добро състояние на сърцето.
Ненормален отговор: Ако времето за нарастване е по-дълго и е придружено от задух, болка в гърдите или ускорен пулс, това може да означава сърдечен проблем.
