Златен плод за жените! Ползи за здравето от авокадо-Бори се с наднормено тегло, онкологични проблеми, добро е за кожа и коса

Решихме да разберем на какво се дължи това и ще ви разкажем всичко за ползите на авокадото за тялото. В допълнение, в края на статията ще има една страхотна рецепта за закуска от авокадо.

Предимства на авокадото за тялото

Наистина ли продукт, съдържащ толкова мазнини, може да бъде полезен?

Хранителните специалисти обясняват: не всички мазнини са вредни. Наситените мазнини повишават холестерола и увеличават риска от различни заболявания. Докато моно- и полиненаситените мазнини могат да понижат нивото на вредния холестерол и да предпазят сърцето надеждно. Това са тези мазнини, които се намират в авокадото.

Ненаситените мазнини са група от полезни вещества, които нашето тяло се нуждае при изграждане на клетки и регулиране на метаболитните процеси. Нашият мозък е 60% мастни вещества и около 60% от цялата енергия, която сърцето ни получава точно в процеса на обработка на мазнини. Тези мазнини се нуждаят от нервната система, светлина. Като цяло телата ни не могат да се справят без тях.

Авокадото е един от лидерите в съдържанието на ненаситени мазнини. Това е преди всичко в негова полза. В допълнение, авокадото съдържа фолати, витамини А и Е, калий, стероли. Не е плод, а истинска витаминна бомба. Благодарение на богатия си състав авокадо предпазва тялото ни от много заболявания. Да видим кои.

Сърдечно-съдова система

Сърдечната болест е номер 1 убиец в света. Милиони възрастни в света страдат от сърдечни проблеми. Следователно, тези заболявания трябва да бъдат предотвратени чрез добавяне на здравословни храни към храната. Включително авокадо.

В допълнение към ненаситените мазнини, авокадото съдържа голям брой други полезни вещества: калий и лутеин, както и каротеноиди и феноли. Тези съединения помагат да се предотврати възпалението и окислителните процеси в кръвоносните съдове, като по този начин се подобрява кръвообращението.

Калият, съдържащ се в авокадото, насърчава правилното функциониране на сърцето, коригира баланса вода-сол в организма и повишава устойчивостта към стрес. Плодът се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, тъй като има свойството да го намалява.

Отслабването

Помага да отслабнем - кой би помислил? Да, точно така, авокадото помага да отслабнете, създавайки чувство на ситост и намаляване на апетита. Това се дължи на високото съдържание на влакна (приблизително 14 грама на плод). Проучванията показват, че диетите с храни, съдържащи ненаситени мазнини, са много по-полезни и ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини.

Онкологични заболявания

Авокадото насища организма с различни фитохимични съединения, които предотвратяват развитието на рак. Протеиновото съединение глутатион намалява риска от рак в устната кухина. Изследванията показват, че авокадото помага за предотвратяване на рак на гърдата и на простатата. Тези факти отново потвърждават, че е необходимо да добавите авокадо към диетата.

Кожа и очи

Оказа се, че каротеноидите, съдържащи се в авокадото, играят важна роля в защитата на тялото. Лутеинът и зеаксантинът намаляват свързаното с възрастта намаляване на зрението и предпазват от слепота. Те също така защитават кожата от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Най-интересното е, че тялото ни абсорбира каротеноидите от авокадото много по-лесно, отколкото от други плодове и зеленчуци.

Имунитет

Благодарение на високото съдържание на витамин С, авокадото стимулира имунната система. То ще бъде полезно в периоди на грип, а също ще възстанови силата ви след заболяване.

Вече знаете за ползите от авокадото, сега е време да го добавите към вашата диета. Направете сандвичи, просто яжте с лъжица или направете вкусна закуска.  Намерихме ви вкусно предложение с авокадо , което се приготвя на две нива. Това е  идеалната закуска!

СЪСТАВКИТЕ

- 4 яйца

- 1 авокадо

- 4 филийки бекон

- 1 супена лъжица зехтин

- черен смлян пипер

- сол

ПРИГОТВЯНЕ

Загрейте фурната до 190 градуса. Намажете форма за печене със зехтин.

Загрейте тигана и запържете бекона. Ако сте на диета, можете да замените бекона с варено месо.

Авокадото направете на каша с вилица и разпределете във формичките. След това поставите бекона, и на върха, разбийте яйцето. Поръсете с пипер и сложете във фурната. Печете за 5 минути. Вашата закуска и готова!

Най-интересното е, че всичко в този плод е полезно, дори костилката ! Не напразно един от най-полезните продукти в света. Не е само рекламен трик, има доказателства за това. Важно е само редовно да се яде, така че тялото да абсорбира всичките му хранителни вещества. В допълнение, авокадото е идеално за отслабване. Започнете да купувате това зелено чудо и останете здрави!

Харесва ли ви статията? Споделете с приятели!