Тези прости съвети ще ви помогнат да използвате летните горещини и сезонните храни в своя полза и да отслабнете бързо, ако искате.

Лятото може да бъде трудно време по много начини, но за хората, които искат да отслабнат, то отваря нови възможности. Ако искате бързо да загубите нежеланите килограми, не забравяйте, че качеството на живот не трябва да пада, за да не пострада общото състояние на тялото, а с него и външният вид. За щастие е по-малко вероятно да изпитаме силен глад през лятото, така че можете да заложите на некалорични алтернативи на тежките, мазни ястия. Освен това заради жегата ще се потим повече и ще пием повече вода, което естествено помага за поддържане на тялото във форма. Ето какви хранителни навици ще ви помогнат да достигнете желаните летни килограми.

Пийте много вода

Може би това е единственото правило за отслабване, което трябва да спазва всеки, който иска да отслабне. Кой е най-добрият начин да победите дехидратацията през горещия сезон? Опциите включват обикновена вода, кокосова вода, вода с лимон, индийски напитки aam panna и канджи. Всички те са чудесни за поддържане на водния баланс. Не забравяйте, че колкото по-малко захар има в напитката ви, толкова по-добре за вас и носете бутилка вода винаги със себе си. Пийте течността на малки глътки, за да попълните баланса на течности и да постигнете оптимална хидратация.

Яжте сезонни зеленчуци

Летните зеленчуци са нискокалорични и включването им в ежедневната диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Трябва да се използват краставици, репички, патладжани, тиквички и всякакви други зеленчуци, които са полезни за здравето и могат да допринесат за загуба на тегло.

Обърнете внимание на пробиотиците

През лятото индийците ядат много кисели млечни продукти под формата на ласи и чаас, които работят чудесно за подобряване на храносмилането. През лятото именно храносмилането е склонно да създава проблеми, които могат значително да попречат на процеса на отслабване. Уверете се, че сте включили много пробиотици в диетата си, за да поддържате храносмилателната си система здрава през горещия сезон.

Заменете вечерята с диня или пъпеш

Дините и пъпешите са основното лятно лакомство. Освен че са страхотно средство за утоляване на жаждата, тези храни са и с ниско съдържание на калории и следователно са чудесни за летен план за отслабване. Храненето само с дини дълго време е опасно начинание, но е напълно възможно вечерята или закуската да се заменят с тях.

Тренирайте

Упражненията винаги са важни за отслабването, независимо дали е студена зима или горещо лято. Но през топлия сезон обърнете специално внимание на безопасността си по време на физическо натоварване. Не забравяйте, че водата е най-добрата напитка за хидратиране на тялото ви по време на тренировка. Не съдържа добавени захари или консерванти и не осигурява енергийния тласък, свързан с много енергийни напитки с кофеин. Внимавайте да не тренирате при твърде високи температури или на открито, когато слънцето е в зенита си.