Златното упражнение, което всяка жена трябва да прави, щом навърши 40 години. Даже лекарите го възхваляват:

Здравето е съкровището на всеки човек. Наш дълг е да се грижим за него от детството. Колкото по-добре се грижите за здравето си, толкова по-щастлив, по-дълъг и активен живот ще живеете. Парадоксално, но това, което нашите баби са правили интуитивно може да удължи живота ви. Обикновените дълбоки наклони напред имат наистина чудодейно въздействие върху тялото ни. Това упражнение значително укрепва лумбалните мускули , подобрява подвижността на цялото тяло и укрепва вътрешните структури. Всъщност неговите ефекти върху здравето и общото физическо състояние са подчертани и от експерти.

Днес ще ви научим как правилно да изпълнявате упражнението за гъвкавост , което всяка жена трябва да прави след 40-те:

Първо проверете възрастта на тялото си

Изследователите често говорят за упражнения, които влияят на продължителността на живота ни. Първо загрейте мускулите си, така че тялото ви да е добре подготвено за движение и да избегнете болезненото мускулно напрежение. След това се наведете и се опитайте да докоснете пода с ръце. Краката и гърбът трябва да са прави. Запомнете какво сте успели да докоснете с ръка. След това се изправете отново и проверете на каква възраст отговаря тялото ви.

Резултати от тестовете:

20-25 години

Можете да докоснете пода с длани, стига краката ви да са изправени и мускулите да са основно отпуснати.

25-38 години

Можете да докоснете пода с пръсти, леко сте свити в коленете. Като цяло упражненията не ви натоварват твърде много, вие сте в състояние да се справите с тях.

38-50 години

Можете да докоснете горната част на краката си с пръсти на краката, свити колене и напрегнати мускули. Имате чувството, че искате да се изправите възможно най-скоро.

Повече от 50 години

Не можете да докоснете краката си, а когато се опитате да се наведете, трябва да сгънете и коленете си. Чувствате се неудобно в това положение.

Как да подобрим гъвкавостта на тялото и да помогнем на вътрешните органи?

Ако не сте доволни от резултатите на тялото си, не се страхувайте. Започнете да се навеждате по описания начин поне 30 пъти на ден и след месец ще забележите страхотни резултати. Тибетците казват, че възрастта на тялото на човек зависи от състоянието на черния му дроб, което е свързано с гъвкавостта. Всеки знае, че заседналият начин на живот влияе негативно на мускулите и вътрешните органи. Ако правите упражнението за разтягане поне 30 пъти на ден, връзките и сухожилията ви ще станат много по-здрави. Най-добрата новина е, че можете да подобрите своята гъвкавост на всяка възраст.

Как да намалим мускулното напрежение?

Статичната гимнастика помага за премахване на вътрешните мускулни крампи. Правейки това просто упражнение, вие ще освободите напрежението и ще обогатите тялото си с кислород. Това упражнение също така укрепва мускулите и цялата мускулно-скелетна система.

Един от най-важните ефекти от това упражнение е, че то прави вътрешен „масаж“ на вашите органи и подобрява храносмилането. Най-хубавото е, че не се нуждаете от никакво оборудване и можете да правите това упражнение, където пожелаете.

Как да го направим?

Задръжте дъха си. Поемете дълбоко въздух и надуйте корема си. Задръжте отново дъха си. Издишайте целия въздух от белите си дробове и натиснете корема докрай. 

Важно: Говорете с Вашия лекар, преди да започнете план за упражнения. При по-сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат или други проблеми са необходими професионални консултации.