Ако искате да сте здрави, трябва да се храните правилно и да правите подходящите упражнения. Някои хора поставят свалянето на килограми над здравето си.
Определяне на стриктни ограничения по отношение на храната и калориите
Храната също би трябвало да ви носи наслада и енергия. Ако се ограничавате от храната, която обичате и се наслаждавате само на килограмите, които сваляте, то тогава нещата малко започват да загрубяват. Поставяйки нереалистичен дневен лимит по отношение на калориите е още един признак, че нещата стават по-сериозни, отколкото трябва да бъдат.
Използвате извинения, за да не се храните
Можете да придобиете хранително разстройство, ако се опитате да си измисляте извинения, за да не се храните. Не е добре също, ако отказвате и да участвате в мероприятия, които са свързани с хранене.
Да правите упражнения, дори когато сте уморени
Ако сте уморени и отчаяни и въпреки това се стремите да спазвате режима и тренировката си, без да сте си отпочинали, това е лош признак. Тялото ви се нуждае от почивка, сън и време, за да се възстанови отнво, след определено психическо, или физическо натоварване. Упражненията, когато трябва да почивате и сте преуморени от работа могат да доведат до умора, главоболие, раздразнителност, повишена сърдечна честота в покой, и дори депресия.
Усещане за безпокойство и чувство на вина, че сте пропуснали тренировката си
Може да прекалите с упражненията, ако се чувствате тревожни, виновни, или ядосани за пропуснатите упражнения. Тренировките би трябвало да допълват здравословния ви и пълноценен живот, а не да ви карат да изпитвате чувство на вина, или да пропускате мероприятия от социалния живот, както и семейни сбирки, на които бихте се чувствали добре.
.jpg)
Ако не сте трениран атлет, то усилената тренировка може да доведе до загуба на контрол над ситуацията. Не бива да се чувствате длъжни да правите прекалено усилени тренировки, с които да наваксате всички пропуснати тренировки за един ден.
Всекидневно теглене на везната
Това е вредно, защото води до вманиачаване. Не може да се теглите всеки ден! Това е болестно състояние и трябва да го предотвратите. Търпението и постоянството трябва да са в основата на успеха ви. Ежедневното претегляне на везната съвсем не е признак на търпеливост.
За жени, които са загубили менструацията, това може да означава че са загубили твърде много телесна мазнина и нещата няма да се нормализират, докато не я възстановите.
