Да бягат, практически умеят всички, но да бягат така, че бягането да им бъде от полза, далеч не всеки го умее.
- Когато бягаме се задействат почти всички мускули на тялото ни, а при едно правилно тичане те даже се и тренират. Здрави мускули – здрави стави.
- По време на бягането става прочистване на организма. Отделя се пот, а заедно с нея и всякакви шлаки и токсини.
- Тренира се сърдечно-съдовата система – сърцето, подобрява се кръвообръщението, следователно и снабдяването на всички органи с кислород.
- Бягането помага да се борим с депресиите. След едно добро натоварване в организма се отделят ендорфини – хормоните на щастието.
- Благотворно се влияе върху имунната и централна нервна системи.
- Ако се бяга навън, на чист въздух, се спомага закаляването.
- Развиват се положителни личностни качества като дисциплина, самоконтрол, воля, упоритост, целеустременост. Самооценката и самочувствието на физически тренираните хора е по-високо.
Можем да продължаваме с изброяването на ползите от бягането, по принцип те са разбираеми за всички. Ако у вас е възникнало желание да бягате, сигурно се е появил и въпросът: „Как да започна да бягам?“. Отговорът е: „Лесно“. Задайте си въпроса, какво ще ви попречи утре да отделите 20 минути от времето си за укрепване на здравето ви и да пристъпите към първата си тренировка? Ако откриете поне три сериозни причини, можете да не четете по-нататък.
