Протеините са от съществена важност за правилното функциониране на човека. Те ни дават нужната енергия, помагат на тялото да се възстанови.
Както организмът страда при недоимък на протеини, тялото всеки път ще ни покаже, когато нещо не е както трябва. Вижте някои изненадващи знаци, че не получавате доволно протеини с храната.
Постоянен апетит
Постоянното щение за ядене, нуждата да хапнете нещо около храненията и гладът към нездравословни храни (с високо съдържание на мазнини и захар) са един от скритите знаци, че менюто ви е бедно на протеини.
Протеините помагат на тялото да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Ето защо винаги започвайте деня си със закуска, в която има полезен протеин, като мляко, сварено яйце, малко парче немазно сварено месо и други.
Мускулни и ставни болки
Мускулна слабост, болки и усещането, че нямате сили също е признак, че не консумирате достатъчно протеини. За да функционират добре мускулите, те се нуждаят от протеини. Протеините са важни за функциите и изграждането на клетките и тъканите.
Ето вследствие на какво много често след строга диета, в която протеините не са били включени или са твърде оскъдни, не само губим част от излишните мазнини, но след това се нуждаем от много спорт и поправка в храненето, за да изградим отново хубави и добре функциониращи мускули.
Бавно възстановяване от травми
Обърнете внимание на това как кожата ви и организмът ви реагират на травми. Забавеното възстановяване на клетки, кожна тъкан, дори имунитет по време на настинки са признак на недостатъчно прием на храни богати на протеини.
Загуба на красота
Нашите коса, нокти и кожа са тези, които ни правят красиви и привлекателни. Когато има дисбаланс в организма поради недостиг на полезни протеини, тогава косата изтънява, започва да пада, ноктите стават чупливи, кожата вяла. Ето защо, когато страдате от тези проблеми, най-напред обърнете внимание на храненето си.
Задържане на течности
Причините за задържането на излишни течности биха могли да бъдат много. Забелязвате оток около глезените, подуване на лицето, усещате се цялостно подути и подпухнали. Бихте могли би не приемате достатъчно протеини. Тези признаци са защото протеините играят съществена роля в баланса на течностите в тялото и тяхното задържане около тъканите и най-вече в областта на крайниците.
Често боледувате, страдате от липса на концентрация
Честото боледуване е белег на намален имунитет. Имунните клетки се нуждаят от протеини. От друга страна липсата на концентрация, лек световъртеж в някои моменти, също биха могли да подсказват, че менюто ви е бедно на протеини.
Кои хора са изложени на риск от дефицит на протеини ?
Това са възрастните, активно спортуващите, защото те изгарят повече калории и се нуждаят от повече протеини за изграждането на мускулна маса. Хората изложени на стрес също е необходимо да регулират менюто си, както и тези с храносмилателни проблеми, спазващи диета, бременните жени.
