Ако сте правили безброй упражнения за корема и сте опитвали различни диети, но все още не можете да се отървете от излишните мазнини около корема си, вероятно това е причината
Сигурни ли сте, че се борите да свалите мазнини по корема, въпреки че вече следвате диета и спортувате редовно?
Възможно е да правите няколко ключови грешки , твърди експертът. Джена Рицо, фитнес инфлуенсър и онлайн треньор, помага на жените да влязат във форма по естествен начин чрез диета и упражнения.
„Ако сте правили безброй упражнения за корема и сте опитвали различни диети, но все още не можете да се отървете от излишните мазнини около корема си, вероятно това е причината.
Първата грешка е, че много хора си мислят, че се хранят здравословно, а всъщност консумират храни, които съдържат „скрити“ калории като смутита, купички с ядки, мюсли и плодови люспи, както и някои кето продукти. Рицо отбелязва, че тези продукти не са непременно лоши, но високото им съдържание на калории може да доведе до прекомерно натрупване.
„Когато става дума за отслабване, ключът е да приемаме по-малко калории, отколкото тялото ни изгаря през деня“, подчертава тя.
Друга грешка е "измамата" през уикендите, когато много хора наваксват калориите, които успешно са загубили през седмицата. Ризо съветва да запазите баланс и да не се отпускате много през уикенда, за да не разрушите напредъка, постигнат през седмицата.
Трето, калорийният прием често се подценява“, добавя Рицо. Тя препоръчва да следите приема на калории, за да сте сигурни, че всичко е под контрол и да избегнете прекаляването.
