Ореховите ядки не само са богати на полезни вещества като: полиненаситени мазнини, феноли, витамин Е и много антиоксиданти, но могат да имат и изненадващ ефект върху цялостното здраве .
Като включите само 5 ядки на ден в ежедневната си диета, можете да сте сигурни, че ще изпитате някои изненадващи ползи за здравето:
- намаляване на обиколката на талията
- намаляване на риска от сърдечни заболявания
- по-добро здраве на мозъка
- понижаване на холестерола
- повишен брой сперматозоиди при мъжете
- намален риск от диабет
- профилактика на рака
- укрепване на косата, кожата и ноктите
.jpg)
Има много причини да включите орехи в ежедневната си диета, но както можете да видите, орехите могат да осигурят и много задоволителни ползи, които не се наблюдават в други храни.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО ВИ 4 ЧАСА СЛЕД КАТО СТЕ ИЗЯЛИ САМО 5 ОРЕХОВИ ЯДКИ ?
Ефектът от консумацията на орехи е толкова голям, че много хора усещат ползи за здравето си едва 4 часа след консумацията.
След това време ядките могат напълно да освободят своите хранителни вещества и витамини, които захранват тялото до следващото хранене.
.jpeg)
Орехите са известни стабилизатори на стреса.
Антиоксидантите в орехите укрепват сърцето и се борят със свободните радикали. Омега-3 мастните киселини намаляват симптомите на депресия и симптомите на ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - Синдром на хиперактивност с дефицит на вниманието).
.jpg)
Органите започват да функционират по-ефективно, което означава, че се предотвратява запушването на артериите и съответно доброто кръвоснабдяване на всички части на тялото.
Ако орехите се консумират умерено, няма да доведат до наддаване на тегло, но за сметка на това ще укрепят общото здраве, ще регулират теглото и размера на талията.
