Орехите не само са богати на полезни вещества като: полиненаситени мазнини, феноли, витамин Е и много антиоксиданти, но могат да имат и изненадващ ефект върху цялостното здраве.
Като включите само 5 орехови ядки на ден в ежедневната си диета, можете да сте сигурни, че ще изпитате някои изненадващи ползи за здравето:
- намаляване на обиколката на талията
- намаляване на риска от сърдечни заболявания
- по-добро здраве на мозъка
- по-нисък холестерол
- повишен брой сперматозоиди при мъжете
- намален риск от диабет
- профилактика на рака
- укрепване на косата, кожата и ноктите
Има много причини да включите орехи в ежедневната си диета , но както можете да видите, орехите могат да осигурят и много задоволителни ползи, които не се наблюдават в други храни.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО ВИ 4 ЧАСА СЛЕД КАТО СТЕ ИЗЯЛИ САМО 5 ЯДКИ?
Ефектът от консумацията на орехи е толкова голям, че много хора имат ползи за здравето още 4 часа след консумацията.
След това ядките могат напълно да освободят своите хранителни вещества и витамини, които захранват тялото до следващото хранене.
Орехите са известни стабилизатори на стреса.
Антиоксидантите в орехите укрепват сърцето и се борят със свободните радикали. Омега-3 мастните киселини намаляват симптомите на депресия и симптомите на ADHD.
Органите започват да функционират по-ефективно, което означава, че се предотвратява запушването на артериите и съответно доброто кръвоснабдяване на всички части на тялото.
Ако се консумират умерено, няма да доведат до наддаване на тегло, но вместо това ще подпомогнат общото здраве, ще регулират тена и размера на талията.
