Стрес – главен обвиняем за влошеното здраве
Стресът дава отражение на човешкото здраве. Пораженията, които това коварно състояние нанася, невинаги са осезаеми.
Симптомите на стреса биха могли да повлияят на тялото, мислите, чувствата и поведението ви. Ако хората бяха в състояние да признаят честите симптоми на стреса, може би биха могли по-добре да го управляват. Стресът, който остава нелекуван, може да допринесе за здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.
Нелекуваният стрес би могъл да съсипе здравето ви
Разбира се, ако не сте сигурни, че стресът е причина или ако сте предприели стъпки за контролиране на стреса, но симптомите продължават да ви измъчват, идете на лекар. Специалистът може да провери и за други потенциални причини.
Също така, ако имате болка в гърдите, особено ако това се случи по време на физическа активност и тази болка е придружена от задух, изпотяване, виене на свят, гадене или болка в рамото и ръката, веднага потърсете спешна помощ. Това може да бъде предупреждение за сърдечен удар, а не просто симптом на стрес.
Общите ефекти от стреса са:
На тялото:
– Главоболие
– Мускулно напрежение или болка
– Болки в гърдите
– Умора
– Промяна в сексуалното влечение
– Стомашно разстройство
– Проблеми със съня
На вашето настроение:
– Безпокойство
– Липса на мотивация и фокус
– Раздразнителност или гняв
– Тъга или депресия
И на вашето поведение:
– Преяждане или липса на апетит
– Гневни изблици
– Злоупотреба с наркотици или алкохол
– Социално оттегляне
Каква е общата реакция на организма?
Когато сте в състояние на стрес, вашият организъм възприема това състояние като заплаха. Нервната ви система реагира чрез освобождаване на стресови хормони, в това число адреналин и кортизол. Тези хормони подготвят тялото за извънредни действия.
Сърцето започва да работи по-бързо, мускулите се стягат, кръвното налягане се повишава, дишането се ускорява и сетивата стават по-изострени. Тези физически промени увеличават силата и издръжливостта, ускоряват времето за реакция и засилват концентрацията.
Колко стрес е твърде много?
Поради щетите, които може да нанесе стресът, важно е да сме наясно колко стрес е твърде много. Но колко много стрес е „твърде много“ е различно за всеки човек. Има хора, които могат да се справят с голямо натоварване, а други рухват и при най-малкото препятствие или неудовлетвореност. Има и такива, които виреят много добре в състояние на стрес.
Вашата способност да толерирате стреса зависи от много фактори, включително качеството на вашите взаимоотношения, общият поглед върху живота, вашата емоционална интелигентност и генетика.
