Има 3 вида метаболизъм, направете си този тест и разберете кой е вашият и защо качвате килограми от въздуха

Представете си, че тялото ви е фурна, която изгаря входящата храна и превръща калориите в енергия чрез кислород. Този процес на превръщане се нарича окисление .

През първата половина на 20-ти век учените Джордж Уотсън, Рудолф Вили, Уилям Кели изучават метаболитните процеси на тялото. Лекарите стигнали до заключението, че всички окисляваме веществата от храната по различни начини . Храната, която е в полза на един организъм, при друг влияе зле. Ето защо, диетите не работят при всички еднакво .

Три вида метаболизъм

Видът на метаболизма е начинът, по който организмът обработва основните входящи вещества: въглехидрати, протеини, мазнини. В зависимост от скоростта на окислителния процес хората се разделят на три основни групи: бързи окислители, бавни окислители и балансирани окислители.

За да разберете в коя група сте, преминете нашия прост тест . След това ще научите как да регулирате диетата си

Тест за метаболизъм

Отговорете възможно най-откровено, бъдете честни със себе си. Ако предпочитате дресинга към гръцката салата, признайте!

На сутринта:

а) Не закусвате; 
б) Правя лека закуска с нещо леко (портокал, кисело мляко, извара, зърнени храни с мляко); 
в) не забравям никога да хапна обилна закуска (бъркани яйца с бекон, пържоли, сандвичи с масло и месо).

На шведска маса ще изберете:

а) рибни и пилешки деликатеси, салата от зеленчуци, плодове, леки десерти; 
б) комбинация от отговори а) и в); 
в) разбира се, месото и аз определено ще поставя сиренето по-близо: както и ще наблегна на свински пържоли, сирене, сметанови сосове.

По време на обяда имате апетит:

а) нисък; 
б) среден; 
в) висок.

По време на вечеря имате апетит:

а) нисък; 
б) среден; 
в) висок.

Кафето действа върху вас:

а) забележимо ободрява, помага да се концентрирам 
б) не работи, пия за удоволствието заради аромата; 
в) налягането незабавно скача, започва да ми се гади.

С голямо удоволствие ще ядете:

а) плодове, кифли, бисквити; 
б) отговори а) и в); 
в) сандвич с твърдо сирене и кашкавал, котлети.

За вечеря е по-вероятно да ядете:

а) пиле или риба, салата, ориз за гарнитура; 
б) Не ми пука каквото падне
в) пържени картофи, пържоли, ребра.

След вечеря:

а) Искам сладък десерт
б) мога да се справя без десерт; 
в) хапвам чипсове или бисквити.

Какви видове бонбони предпочитате:

а) захарен бонбон
б) няма специални предпочитания; 
в) сладолед, сладкиши.

Ако ядете мазнини преди лягане:

а) не мога да заспя: 
б) няма да повлияе по никакъв начин; 
в) наситен, здрав сън имам.

Въглехидрати (хляб, зърнени култури) преди лягане:

а) нарушават съня ми; 
б) няма да повлияе по никакъв начин; 
в) е по-добре, отколкото на празен стомах.

Бонбони преди лягане:

а) няма да повлияе; 
б) ще ви позволи да спите по-добре; 
в) нарушават съня ми.

Колко често ядете през деня:

а) 2-3 пъти без закуска; 
б) 3 пъти, евентуално с една лека закуска; 
в) 3-4 пъти и няколко леки закуски.

Вашето отношение към храната:

а) често забравям да ям
б) Обичам вкусна храна и рядко изпускам хранене; 
в) храната е моят живот.

Ако сте пропуснали хранене се чувствате:

а) нормално; 
б) Чувствам леко напрежение; 
в) Чувствам раздразнение, слабост, не мога да се концентрирам върху работата.

Какво мислите за мазните храни:

а) няма начин; 
б) понякога хапвам бекон; 
в) без пълноценно количество мазнина не ям достатъчно.

Плодова салата за закуска или обяд ще ви накара да сте:

а) щастлив; 
б) Предпочитам да я оставя за междинно хранене; 
в) не е храна.

След каква храна се чувствате апатични

а) след мазна
б) не съм забелязал да изпадам в такива състояния
в) след сладкиши първоначално усещам прилив на сила, а след това летаргия.

Вашата част от храната е:

а) обикновено по-малко от други; 
б) стандартно; 
в) Ям на големи порции.

Какво мислите за картофите:

а) ям много рядко; 
б) Използвам периодично; 
в) Ям почти всеки ден.

От червено месо:

а) Чувствам тежест в стомаха; 
б) Понасям този продукт добре; 
в) Чувствам се въодушевен.

Салата за обяд е:

а) моя избор; 
б) отлично, но не особено питателно; 
в) сънливост и развалено настроение.

Солената храна за вас:

а) много ястия ми изглеждат солени; 
б) използвам в достатъчни количества; 
в) Харесва ми много сол в храната.

Вашата закуска:

а) нещо сладко; 
б) Мога да ям всичко; 
в) изберате твърдо сирене, яйца или ядки.

Как се чувствате когато хапвате кисели краставички, лимонов сок, оцет:

а) не мога да им устоя; 
б) в определени случаи използвам, но не често; 
в) Харесва ми тази храна.

Веднага щом ядете сладко, чувствате:

а) гладът ми е удовлетворен; 
б) здравословното ми състояние без промени; 
в) не отговарят на апетита ми, аз даже хапвам  повече бонбони.

Ако за закуска ядете бекон, колбаси, шунка, сьомга, чувствате:

а) сънливост, апатия, раздразнителност; 
б) неутрална, закуските ми са разнообразни; 
в) щастливи и добре нахранени преди обяд.

Какво предпочитате за вечеря:

а) риба на скара, салата, ориз; 
б) комбинация от отговори а) и в); 
в) агнешки пържоли, печени патладжани и пържени картофи.

Когато ядете тежки и мазни храни, вие:

а) се чувстват зле; 
б) няма специални промени; 
в) Чувствам намаляване на глада.

Ако се чувствате тревожни:

а) ядете сладки плодове; 
б) просто яжте; 
в) Опитвам се да ям насила

Вие сте добре концентрирани, когато:

а) ядат плодове и добри въглехидрати; 
б) нито една храна не засяга особено концентрацията ми; 
в) ядат месо и обилна гарнитура.

Забелязваш, че ставаш по-добре, когато ядеш:

а) мазна храна; 
б) Подобрявам се, ако преяждам; 
в) плодове или въглехидрати.

Страдате ли от безсъние, ако е така, причините са:

а) рядко безсъние от глад; 
б) рядко имам безсъние, но ако се случи, трябва да ям нещо; 
в) Често се събуждам през нощта с желание да ям, но ако ям преди лягане, спя спокойно.

Вашият тип личност:

а) по-скоро интроверт; 
б) всичко зависи от настроението; 
в) екстроверт.

Вашите климатични предпочитания;

а) когато е топло или дори горещо; 
б) няма значение; 
в) студен климат.

Имате ли световъртеж (ако не, пропуснете въпроса):

в) да.

Очите ти обикновено:

а) сухи; 
б) нито една от опциите; 
в) често са воднисти.

Вашият тен:

а) блед; 
б) нормален; 
в) розови, често зачервени.

Вашите нокти:

а) дебели; 
б) нормална дебелина; 
в) тънки.

Често ли получавате рефлекс при повръщане?

а) имам затруднения да предизвиквам повръщане; 
б) нито една от опциите; 
в) много лесно се предизвиква повръщане.

Кое е вашето обичайно състояние:

а) запек; 
б) Нямам проблеми с червата; 
в) диария.

Вие сте ухапан от насекомо, каква е кожната ви реакция:

а) лека; 
б) средно; 
в) силни.

Н

осът ви обикновено е:

а) често е сух 
б) нормалнен 
в) Често ми тече

Броят на отговорите a, b и c:

Повече отговори а - имате бавен тип оксидация , въглехидратен тип метаболизъм.
Още отговори b - имате балансиран тип метаболизъм .
По-голям брой отговори на в - имате бърз протеинов метаболитен тип.

Ако отбележите равен брой отговори, a , b , c с разлика от по-малко от 5 отговора, тогава имате балансиран тип метаболизъм .

Какво означава това?

Бързите оксиданти рециклират много бързо хранителните вещества от храната. В резултат на това глюкозата почти веднага влиза в кръвта. Рязък скок на кръвната захар води до бързо освобождаване на инсулин за неутрализиране на излишната захар.

В бързите окислители, храната с преобладаване на въглехидрати увеличава апетита за сладкиши , което води до мастни натрупвания. Колкото по-високо е съдържанието на въглехидрати в храната ви, толкова повече енергия ще имате на разположение веднага и толкова по-висока е вероятността тя да не е необходима и ще остане като запас от мазнини.

Вашата диета - протеинови храни с достатъчно мазнини. Това е необходимо, за да се намали скоростта на инсулин в кръвта и да се поддържа постоянно ниво. За отслабване, диетата на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати са перфектни .

Бавните окислители обработват хранителните вещества от храната много бавно и също толкова бавно отделят глюкозата в кръвта. Това води до бавно увеличаване на енергийните нива.

Имате нужда от въглехидрати, тъй като протеините и мазнините забавят скоростта на окисление още повече. Вместо прости въглехидрати (кифли, сладкиши, бонбони) изберете комплекс (зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, мед). Обърнете внимание на фибрити ..

Балансирани окислителни агенти в по-изгодна ситуация в сравнение с предишните видове окисление. За оптимално благополучие се нуждаете от протеини, мазнини и въглехидрати. За да нормализирате теглото, по-добре се придържайте към вашата система за преброяване на калориите , докато ограничавате сладките. От строги диети и гладно сеоткажете.

Ако знаете как различните видове храни засягат тялото ви, лесно можете да постигнете осезаеми резултати в подобряването на формата и значително да подобрите тялото си!

Знаете своя тип метаболизъм? Споделете с приятелите си!