Индийска диета за 14 дни- започнете днес, за да не срамите утре и да посрещнете пролетта с желаната фигура

Време е да влезнем в пролетния гардероб и да се освободим от някое друго килце преди съвсем да е станало топло и да нямаме никакво време.

Индия привлича много изследователи със своята тайнственост, култура и национална кухня. Жителите на тази страна остават слаби и живеят дълги години и всичко това благодарение на  вегетарианска диета и умерено хранене.

Много европейски страни започнаха да възприемат този опит и така се появи  индийската диета- 14-дневна диета . Не се страхувайте от името, защото продуктите, използвани в нея, са много прости и достъпни.

Принципи на индийската диета

За да бъде индийската диета наистина ефективна, трябва да се придържате към нейните основни принципи.

Напълно елиминирайте от диетата, алкохола, сладкото и брашното

Не е желателно тези продукти да се използват в големи количества, дори и да не сте на диета. Те са по-активни от другите храни допринасят за появата на наднормено тегло, от което е трудно да се отървете. Ето защо, преди да започнете диета, скрийте всички бутилки, сладкиши и шоколади до най-отдалечения рафт.

Само вегетарианска кухня

Да, по време на диетата ще трябва да се откажат от риба и всякакво месо. Любителите на месната храна няма да харесат тази новина, но уви, ако сте решили да постигнете желания резултат, ще трябва да пострадате малко.

Мощност в определени часове

Според аюрведичните убеждения, вътре във всеки човек има “огън на храносмилането”. На сутринта то започва да свети в нас, по време на обяд изригва най-пълно и към вечерта постепенно спада. Въз основа на тези убеждения закуската в Индия се консумира не по-рано от 10:00 часа, обяд - от 12:00 до 14:00 часа и вечеря - не по-късно от 18:00 часа.

Подправка във всяко ястие

Основата на индийската кухня са подправките. Те се добавят към почти всичко, което е приготвено. Ето защо, ако не сте готови да ядете всеки ден, къри и кардамон, или тази забрана е продиктувана от изискванията на лекаря, е по-добре да отложите диетата, за да не навредите на тялото си.

С всички тези принципи и правилното хранене, диетолозите обещават загуба от около 9 килограма само за 14 дни. Също така, ако допълвате храненето с физическо натоварване, резултатът ще дойде много по-бързо. Друга особеност на тази диета е, че тя може да продължи до един месец, ако резултатът, който откриете, е недостатъчен.

Индийско диетично меню

Тъй като индийската диета се състои само от вегетариански рецепти , диетата трябва да се избира само от зеленчуци и плодове. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

понеделник

Закуска: един банан и чаша топло варено мляко. 
Обяд: 100 г варен ориз и 100 г задушени зеленчуци с подправка къри. 
Вечеря: 200 мл черен чай и 50 г задушени зеленчуци.

вторник

Закуска: 200 мл черен чай и половин грейпфрут. 
Обяд: 200 г варен ориз с къри и 200 мл мляко. 
Вечеря: 200 г варен ориз с къри и 200 мл черен чай.

сряда

Закуска: 200 мл мляко и 2 мандарини. 
Обяд: 150 г варен ориз с къри и 200 мл черен чай с щипка канела. 
Вечеря: 150 г варен ориз с къри и 2 мандарини.

четвъртък

Закуска: 150 г краставица, салата от магданоз и кисело мляко и 200 мл черен чай. 
Обяд: 100 г варен ориз, 100 г боб и 200 мл плодов или зеленчуков сок. 
Вечеря: салата от 2 ябълки, един морков и дресинг от мед и лимонов сок.

петък

Закуска: 2 варени яйца и 200 мл мляко. 
Обяд: 100 г варен зелен фасул и 200 мл черен чай. 
Вечеря: 150 г варен ориз с къри и 200 мл чай с канела.

събота

Закуска: 10 бадемови ядки и 1 портокал. 
Обяд: 200 г варен ориз и чаша сок. 
Вечеря: 200 грама задушени зеленчуци, 100 грама соево месо и 200 ml компот от ябълка или крем супа.

неделя

Закуска: 200 гр. Домат, чушка и салата от копър, подправени с лимонов сок. 
Обяд: 250 г варен ориз и 200 мл мляко. 
Вечеря: един банан и един грейпфрут.

Кой не трябва да прави тази диета?

Ако не сте фен на лютите и пикантни подправки, тогава е по-добре да не започвате. Също така, месоядците и любителите на рибата трябва да мислят, защото те ще трябва да се откажат от любимата си храна за дълго време.

Внимание трябва да прояви този, който страда от нетолерантност към млякото, или просто "не е приятел" с него. Ако по време на диетата усещане внезапно започна да се влошава, не забравяйте да се консултирате с лекар за помощ.

За да се отървете от излишни килограми до първите дни на пролетта, започнете индийската диета от утре сутринта. Също така, не забравяйте, че преди всяка промяна в диетата си струва да се консултирате с диетолог и да направите пълен преглед на тялото си.. Останете красиви и не забравяйте да споделите статията с приятелите си!