Ако хубаво се замислите, отслабването не е толкова трудна работа. Е, нарядко затлъстяването изисква повече мъки и лишения, но не е невъзможно.
Всичко, което трябва да направите е да въведете по‐малко калории, отколкото ви трябват, за да отслабнете или пък обратното, ако искате да увеличите теглото си‐ повече. Но колко калории на ден са ви наистина необходими? С помощта на Харис‐Бенедиктовата формула може много просто да изчислите това.
447,593 (9,247 x теглото в килограми) (3,098 x височината в см) ‐ (4,330 x годините)
88,362 (13,397 x теглото в килограми) (4,799 x височината в см) ‐ (5,677 x годините)
След като получите резултата, се умножава по коефициента на дейност с цел да получите определен брой необходимите калории, които трябва да въвеждате в течение на един ден ...
Никаква дейност: x 1,2
Малка дейност: x 1,375
Умерена активност: x 1.55
Голяма активност: x 1,725
Ежедневна дейност: x 1,9
Вярвате или не, тази формула е открита още през далечната 1919 г., но и до ден днешен работи безупречно, разбира се, ако въведете реалните данни.
Редактор: Петя Иванова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
