С годините свалянето на килограми става все по- тежка задачка. Всяка лято ни трябват нови дрехи за гардероба, защото старите просто започват да ни стягат.
Всичко е съвсем просто: опитайте италианската диета . Тази хранителна система е много проста и достъпна, а загубата на тегло е просто нереална - до 9 кг само за 7 дни . Не вярвате ли? Пробвайте и се убедете сами от собствения си опит!
Диета за 7 дни
(199).jpg)
Дългосрочните диети са много изморителни за тялото и влошават психологическото състояние на човека. Трябва да признаете, че не е толкова лесно да се откажете от различни изкушения и деликатеси за дълго време! За щастие, световните диетолози не стоят лениво, а измислят нови бързи и ефективни системи за хранене . Една от тях се счита италианската диета.
(208).jpg)
В основата си това е балансирана диета, която ще ви позволи да се отървете от излишни килограми без проблеми за кратко време . В допълнение, италианската диета ще спаси от прекомерна подпухналост.
(187).jpg)
Разбира се, има няколко правила, които трябва да се спазват през този период.
Напълно се отказвате от захарта и сладкото.
Не яжте хлебни и тестени продукти.
Пийте 1.5 до 3 литра вода на ден.
Спете поне 7 часа на ден.
Италианско диетично меню
(164).jpg)
Диетата се състои от три ястия - закуска, обяд и вечеря. В допълнение, преди лягане можете да пиете още една чаша кисело мляко или айрян, а между закуска и обяд можете да ядете ядки или шепа сушени плодове и кафе.
Възможности за закуска
(166).jpg)
Закуска 1: омлет от 2 яйца, домат, 50 г кашкавал с пълнозърнест хляб, 150 мл зелен чай или кафе.
Закуска 2: 200 грама пълнозърнести храни, 50 g кашкавал, 2 ябълки, зелен чай.
Закуска 3: 2 твърдо сварени яйца и 3 супени лъжици овесени трици с вода или обезмаслено мляко.
Опции за обяд
(277).jpg)
Вечеря 1: 200 г супа от гъбие и 150 г зеленчукова салата, облечени със зехтин и лимонов сок.
Обяд 2: 200 мл пилешки бульон с крутони, 200 г пресни зеленчуци, 5 маслини.
Обяд 3: 200 мл говежди бульон, 150 г салата с краставици и зелени, портокал.
Опции за вечеря
.jpg)
Вечеря 1: 200 г паста и 150 г варено пилешко филе.
Вечеря 2: 200 г елда, без масло и 100 г черен дроб, задушени или печени зеленчуци
Вечеря 3: 200 г задушени зеленчуци и 200 г риба, за предпочитане нискомазнинна
Можете да комбинирате различни опции за закуска, обяд и вечеря - всички те са предписани в рамките на разрешените по време на диетата продукти.
.jpg)
След диетата въведете забранените храни постепенно и на малки порции. Съхранявайте интересни статии за себе си и не забравяйте да ги споделите с приятели!
