Искате ли да използвате йога за отслабване? Специалистите не препоръчват йогата като основен метод за тренировки при отслабване, но определено помага – бягането или кардио тренировките помагат за изгаряне на повече калории за час. Но йогата е идеална добавка към всяка програма за отслабване. Ето защо можем да използваме йога за отслабване:
Тонизира мускулите и изгаря калории
Силовите тренировки изгарят калории и изграждат мускулатурата, а йогата определено е форма на силова тренировка, при която самото тяло се използва за съпротивление. Йогата е тонизираща за цялото тяло – оформя корема, ръцете, долната част на тялото. Можете да изгорите между 250 и 500 калории на сесия.
Помага ви да не преяждате
Препоръчително е да не ядете поне два часа преди йога – ако се храните по-скоро, няма да можете да изпълнявате правилно позите. Ако сте на йога от 16 часа, то няма да ядете още от 14 часа и ще се въздържате от сладките изкушения.
Йогата за отслабване ни кара да изпитваме жажда
В зависимост от типа йога, който практикувате, изпълнението на пози в затоплена зала ви кара да се потите. За да си възвърнете изгубените течности пиете много вода, а водата създава чувство на ситост и ви предпазва от прекомерно ядене.
