Ако сте изпробвали предишните пози и са ви харесали, вижте още някои йога пози, които забавят процеса на стареене на тялото.
Сфинкс и детска поза
За поза сфинкс : Легнете с лицето надолу върху постелка, дланите си поставете пред главата напред. Вдишайте и изпънете нагоре гърдите и главата си, за да се извие торса ви като сфинкс и лактите да са под раменете.
За детска поза : Седнете върху петите си започнете да се навеждате с гърдите надолу, докато достигнат бедрата ви. Поставете ако можете главата на пода, а ръцете отпуснете в страни на тялото ви. Останете така за около 30 секунди и релаксирайте.
Седнете с краката в полу-лотус и ръцете ви изпънати така, че пръстите ви да докосват колената ви. Вдишайте и изпънете едната ръка над главата си, с издишане се извийте назад и я поставете изпъната зад вас. Погледнете назад и задръжте за около 15 секунди. С всяко вдишване издължавайте гръбначния си стълб, а с всяко издишване се извивайте повече.
Поставете една или две възглавници до стена. Легнете така на пода, че кръста ви да се падне на възглавницата, а краката да са изпънати нагоре по стената. Поставете ръцете си отстрани, с дланите нагоре. Затворете очи и релаксирайте за около 1 минута.
Пропуснете тази поза, ако сте неразположени, имате високо кръвно налягане, глаукома или схващания на врата.
Седнете върху постелката със свити колене. Поставете една възглавница под опашната ви кост и по една под колената. Допрете стъпалата си едно към друго, а всяко коляно да е върху една възглавница. Използвайте ръцете си за опора, за да легнете върху възглавницата така, че гръбнака и главата да са на нея. Отпуснете ръцете си встрани с обърнати нагоре длани. Затворете очи и дишайте дълбоко за около 1 минута.
