Кажете сбогом на "любовните дръжки" по следния начин:

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Кажете сбогом на "любовните дръжки" по следния начин:
64227
Снимков материал: pixabay.com
Кажете сбогом на "любовните дръжки" по следния начин:

Наличието им е злочест и безпределно досаден факт, който съпътства напредването на годините. Любимо и адси видимо място е областта на талията в горния край на бедрото - там се появяват " любовните дръжки ".

Какво толкова любовно има в тях въобще?! Тези допълнителни пухкавини са главните виновници много от любимите дрехи да се превърнат в неуместна част от гардероба.

Добрата новина е, че при малко повече воля, добра диета, тонизиране на мускулите и кардиоваскуларни упражнения, ще можете да се сбогувате с тях. Е, това е най-здравословния начин.

Прицелете се в мазнините

Лоша новина: няма начин да се съсредоточите само върху една част от тялото за максимална ефективност само върху нея. Вместо това: тонизирайте мускулите на цялото си тяло и започнете диета. Особено подходящи са кардиоваскуларните упражнения. Основното правило е, че ако при тренировки успеете да изгубите 20% от ненужните мазнини, любовните дръжки ще изчезнат. Не е сигурно, че всеки се нуждае от проповеди за това, колко е важно правилното хранене. Не е важно само колко време спортувате, при положение, че приемате дневно повече калории, отколкото изгаряте. Най-лесно е като изхвърлите от менюто си мазните храни и захарта, тогава ще усетите разликата.

Кардиоваскуларните тренировки с честота от 4 до 6 пъти седмично могат да представляват дълга разходка с кучето или упражняване на тренажора. Всички варианти на кардио упражненията са ефективни и изгарят калории, но колкото по-упорито работите, толкова по-бързо ще видите резултата. Преди да започнете програмата си, консултирайте се с вашия лекар дали е безопасна за вас.

Даваме ви идея за упражнения, които ще изчистят " любовните дръжки ". Ако ги правите редовно и най-вече не се отказвате, след около три месеца всички ще се обръщат след вас на плажа.

 

1. Клекове. Започнете с 20 повторения. Гърбът е изправен, коремните мускули се напрягат.
2. Наклони встрани. По 20 пъти на всяка страна.
3. Легнете на пода на една страна и свийте краката към тялото на 90 градуса. Повдигнете единия(този, който е отгоре) и пружинирайте с него във въздуха, 20 пъти. Това упражнение е особено ефективно.
4. Легнете на пода, ръцете са под главата. Вдигнете краката и започнете да въртите педали във въздуха. Това упражнение действа много добре върху долната част на корема.
5. Упражнения с обръчи или hula hoop. Не жалете пари и си купете хубав обръч. Страхотен, забавен начин да се отървете от мазнините отстрани на талията и ханша.

Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft