Казвам ви-Без гладни дни, без въздържание и депресия-12 кила се топят като утринна роса през юни

Чух на работа да говорят за нова диета с много, както виждам странно име - Атомна, но не го приемах сериозно, докато не видях един колега, който загуби много килограми за кратко време.

Диетичното меню ме изненада приятно с разнообразието си, продуктите са прости и познати и не е нужно да гладувате. Само за една седмица можете да загубите 5 килограма, а след 2 седмици - от 8 до 12, и без раздразнителност и депресия!

"Атомна диета"

Тази програма е разработена от швейцарските диетолози, а диетата „Атомна“ е очевидно наречена така, защото тя само издухва излишната мазнина всеки ден. Ние отслабваме, защото ежедневно се редуват белтъчните и въглехидратните менюта.

На протеиновите дни можете да ядете само протеинови храни. Те се усвояват за много дълго време, поради което тялото трябва първо да извлече енергия от запасите на гликоген в черния дроб, след това от мастните клетки.

Денят на въглехидратите допълва запасите от гликоген, но тъй като енергията все още не е достатъчна, трябва да разграждате мазнините. Заедно тези дни могат да топят тегло и да ускорят метаболизма.

След като прекарате един ден на зеленчуци, започвате да искате протеинови храни, които можете да ядете утре и обратно. Например, такава опция ми подхожда много добре: не гледате на храната с гладни очи и има някакво разнообразие.

Най-хубавото е, че колкото повече се теглите, толкова повече отслабвате. Единственото отрицателно на диетата е, че тя не е подходяща за вегетарианци. В един протеинов ден е необходимо да се консумират точно животински протеини, без боб и соя.

Правила и принципи

Швейцарската "Атомна диета" осигурява разделно хранене, което означава, че често има то всичко, но по малко. Почувстваш ли лек глад - хапваш малко храна, не страдаш.

Продуктите от списъка на разрешените можете да ядете без ограничения, но все още не си струва да преяждате. Препоръчително е да се консумират около 1200 килокалории, а ако имате активен начин на живот, тогава 1600.

РАЗРЕШЕНО ЗА ПРОТЕИНОВИЯ ДЕН

• Постно месо и риба.
• Яйца.
• Морски дарове.
• Кисело мляко.
• Безмаслено мляко.

РАЗРЕШЕНО ЗА ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН

Почти всички плодове и зеленчуци, с изключение на банани, грозде и картофи.
Зеленчукови салати и яхнии.
Зеленчукови супи.
Пресни сокове.

Във всеки един ден можете да пиете черен, зелен и билков чай, кафе без захар и да пиете много вода. Зърнени култури (елда и овесени ядки) и макаронени изделия от пшеница могат да се въвеждат само когато видите първите резултати.

РЕДАКЦИОНЕН СЪВЕТ

Първият ден от диетата е по-добре да се консумират протеини. На първо място, рядко пропускате зеленчуци толкова, колкото и месо. Второ, на следващия ден вече ще се чувствате различно.

Примерно меню за протеинов ден

Закуска
Две варени яйца или омлет на пара, купа сирене или кисело мляко, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд
Плато от варено, печено или задушено пиле / говеждо / рибно месо, няколко резена твърдо сирене, чаша чай с мляко.

Вечеря
Малка купа извара, две филийки твърдо сирене, чаша кефир или натурално кисело мляко. Можете да комбинирате няколко продукта. Основното е, че след вечеря се чувствате наситен.

Примерно меню за въглехидратния ден

Закуска
Плодова салата. Можете да ядете няколко супени лъжици овесени ядки без масло и мляко.

Обяд
Супа от сухи или зелена супа без картофи, чаша прясно изцеден зеленчуков или плодов сок без захар.

Вечеря
Тиквички или салата от прясно зеле и краставици, подправена с растително масло.

Ако наистина пропускате зърнените храни и комбинирате месо със зеленчуци, добавете малко протеин на въглехидратните дни и въглехидрати в протеинови храни. Споделете я с приятели, помогнете им да направят първата стъпка по пътя към тяхното здраве и добра физическа форма.

В заключение бих искала да изброя основните предимства на швейцарската диета : балансирана диета, бързина, без гладни дни и ограничения в количеството храна, съвместимост с работата и упражненията, устойчивост на резултатите.