Ти си на 30, но на колко години е тялото ти? 6 прости теста и отговорът ще те изненада:

Каква е биологичната ви възраст ? Тази цифра я няма в паспорта ви, тъй като там е вписана хронологична възраст. Биологичната възраст е възрастта на вашите телесни системи, която може изобщо да не съвпада с годините, отразени в документите. След като направите този тест , ще отговорите на въпроса на колко години всъщност е тялото ви .

За да се определи биологичната възраст, трябва да се тества функционирането на различни телесни системи. Трябва да се подчертае, че този тест не гарантира абсолютно съвпадение с реалността, тъй като на тестовете влияят и допълнителни фактори като стрес, липса на сън, недохранване и др., което по един или друг начин променят резултатите.

Как да определите биологичната възраст на тялото си?

Необходими е да направите следните тестове:

• 1 тест: Сърдечно-съдова система
• 2 тест: Състояние на сухожилията и връзките
• 3 тест: Проверка на движението и координацията
• 4 тест: Състояние на кожата
• 5 тест: Състояние на ставите
• 6 тест: Състояние на нервната система

Не приемайте резултатите твърде сериозно, но ако все пак получите отговор, който не е приятен за вас, помислете сериозно за здравето си. Запишете резултатите от всеки тест, за да разберете цялостния отговор.

1 тест: Състояние на сърдечно-съдовата система

Измерете пулса си в покой за една минута. Запишете полученото число. След това направете 10 клякания със собствено темпо. Повторете измерването веднага след тренировка. Запишете отново пулса. Изчислете разликата между двата показателя.

Резултати:

разлика до 10 - вашата сърдечно-съдова система само за 20 години!
10-20 - 30 годишна възраст
20-30 - системата ви е на 40 години
30-40 - около 50 години
повече от 40, или ако не сте успели да направите 10 клека, системата ви е на 60 години

Как да измерим правилно сърдечната честота?

Намерете пулса на шията близо до сънната артерия или на китката. Хванете мястото с три пръста. Включете хронометъра и запишете броя на ударите, отчетени за 30 секунди. Умножете резултата по две. Това е вашият пулс.

2 тест: Състояние на сухожилията и връзките

Наведете се и се опитайте да стигнете до земята с ръце. Важно е да правите това упражнение постепенно, без резки движения. В началото можете да опитате да сгънете малко коленете. Къде са дланите ви?

• длани на пода - връзките са много млади, те са на 20 години
• само пръсти на пода - 30 години
• дланите достигат глезените - 40 години
• длани под коляното - 50 години
• достигнали или почти достигнали коленете- над 60 години

3 тест: Проверка на движението и координацията

В този тест участват едновременно множество системи. Затворете очи и застанете на двата крака, леко разкрачени, и повдигнете единия на 15-тина см от пода. Изчислете за себе си или помолете някой да ви помогне с това колко дълго сте поддържали баланса си.

30 секунди или повече - вие сте на не повече от 20 години
21-25 секунди - вие сте на 30 години
16-20 секунди - около 40 години
10-15 секунди - 50 години
по-малко от 10 секунди или изобщо не сте могли да направите това упражнение - на 60 или повече години сте

4 тест: Състояние на кожата

Поставете ръцете си на масата и защипете кожата на едната ръка с палеца и показалеца на другата. Задръжте така 5 секунди. Пуснете и засечете колко време е отнело на кожата да се върне в първоначалното си състояние?

• до 5 секунди - кожата е много млада, тя е на 20 години
• 6-8 секунди - 30 години
• 9-12 секунди - тя е на 40 години
• 13-15 секунди - кожата е на 50 години
• повече от 15 секунди - кожата е на възраст над 60 години

5 тест:Състояние на ставите

За да тествате гъвкавостта на ставите, опитайте да сгънете ръцете си на нивото на лопатката. Сгънете двете ръце зад гърба си: едната през рамо, другата отдолу. Опитайте да хванете пръстите на двете си ръце около лопатката.