Какви стъпки да следваме за успешна самохипноза
Самохипнозата трябва да се извършва редовно, като отделяте по 15-20 минути всеки ден.
Стъпка 1: Легнете по гръб и затворете очите си. Отпуснете вашето тяло.
Стъпка 2: Не заспивайте! Будността е ключът към самохипнозата. Вдишайте дълбоко 3-4 пъти.
Стъпка 3: Отпуснете всичките части на тялото ви една по една. Започнете от ходилата или от главата. Отпуснете всяка една страна.
Стъпка 4: Нагласете часовника на тялото си на толкова минути, колкото искате да бъдете хипнотизирани.
Отслабване чрез самохипноза
Стъпка 5: Сега настройте себе си. Някои от внушенията са: Няма да преяждам, харесвам пресни плодове и зеленчуци, ще започна да се упражнявам редовно, няма да ям мазни храни, ще намаля много скоро теглото си. Не трябва да се задават повече от 10 команди наведнъж.
Стъпка 6: Легнете за 5 минути, като поемате дълбоко въздух и след това спрете упражняването.
