С разумно излагане на слънце и адекватна защита, можете да използвате най-доброто от UV лъчите - тъмна кожа, без зачервяване и изгаряния.
Но храната играе огромна роля, когато се работи за успешното потъмняване.
Затова най-малко 1 месец преди почивката, спазвайте тези правила в храненето:
1. За закуска си приготвя сандвич с маргарин и пушена филе от сьомга. Розовото месо е богато на омега-3 мастни киселини, които успокояват възпаленията на кожата. Подобно действие има и сардиния, пъстърва и рибеното масло, което можете да консумирате като хранителна добавка.
2. Лятната кошница от плодове и зеленчуци напълнете с пъпеши, дини, грейпфрут и домати. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на ликопен ще помогне на кожата да привикне към UV радиация и ще я предпази от прякото увреждане.
3. Желанието за нещо сладко удовлетворявайте с тъмен шоколад. Флавоноидите от шоколада имат силни антиоксидансни свойства, които намаляват увреждането на кожата.
4. Хапвайте колкото се може повече спанак или броколи. С тяхната консумация ще приемете достатъчно количество витамин А, който предпазва от раздразнения, стимулира възстановяването на клетките и подобрява влажността на кожата.
5. Без бутилка с вода или чай неоставайте. Сварете си зелен чай и го поставете в хладилника, така че да го консумирате с обяда и вечерята. Зеленият чай съдържа аминокиселини и мощни антиоксиданти, които предотвратяват възпалителните процеси допринасят за стареенето на кожата.
