Спирате диетата, стигнали сте до желаното тегло и сега е време отново да се върнете към нормално хранене. Но с това често се връщате и към старите килограми.
Затова, ако не искате да надебелеете отново и да качите даже повече килограми трябва да се съобразявате с тези полезни съвети:
- Ежедневното ви меню на хранене би трябвало да съдържа много зеленчуци, защото не са калорична и имат витамини и минерали. Плюс това, супер много засищат в моментите, когато ви се яде нещо нездравословно.
- Повече яжте бяло месо и риба, а по-малко червено.
- Избягвайте осолени и калорични закуски. Винаги е добре да имате по-обилен и здравословен обяд, отколкото по-късно да се нахвърлите на чипсовите.
- Френското правило "салата като предястие" може много да ви помогне. Тя ще ви помогне обяда да дочакате без да сте гладни и да дъвчете бавно. Подобен ефект има и чаша вода преди хранене.
- Никога не чакайте да прегладнете, а яжте по-рано. Ако вече стигнете до тази фаза, добре е първо да изядете чиния със супа.
- Веднъж седмично въведете плодов ден, а това означава най-малко 7 пъти през деня да ядете плодове по избор.
- Купувайте сладки изключително рядко. Под ръка винаги имайте черен шоколад.
- Старайте се тялото ви да е постоянно в движение. Тренирайте нещо минимум 2 пъти седмично, а в същото време се разхождайте.
- Останките от ястието също са голяма капан. Ако нещо ви остане от обяд, никак не го поставяйте в хладилника за по-късно. Винаги има умен вариант, а той е да нахраните някое бездомно животинче.
- Не гответе с запръшка. Храната варете я или я приготвяйте на пара, вместо в олио. Така подготвените храна не само по-лесно ще се сготви, но и няма да се отлага по критичните части на тялото ви.
