Храната има огромно влияние върху спазмите и промените в настроението. Въпреки че не съществува магическо лекарство за ПМС , вижте кои храни би било най-добре да избягвате по време на менструалния цикъл .
Сладките бисквитки, тортите, сладките и подобните видове храни не се препоръчват по време на цикъла, тъй като се чувствате изтощени.
Сладкиши
Знаем, че са изключително вкусни, но за съжаление съдържат голямо количество трансмазнини които повишават нивото на естрогена. Това може да предизвика болки, така че ви съветваме да ядете хляб, тъй като той съдържа повече фибри. Пълнозърнестия хляб е най-добрата опция.
Чипс
Най-лесно е да отворите пакетче чипс, но този вид храна може да ви накара да се чувствате още по-зле. Пържените храни обикновено съдържат доста натрий, така че вместо това е по-добре да опитате ядки (орех, бадем, лешник).
Кафе
Кофеинът от кафето засилва болката и може да доведе до нередовен цикъл, промени в настроението и безсъние. Кафето можете да замените с чай, защото има по-малко кофеин от кафето. Също така се препоръчва да се избягват енергийните напитки.
Бургери
Месото съдържа големи количества мазнини, които причиняват болки. Ако имате спазми, ситуацията може да се влоши. Ако не можете да издържите без месо, изберете по-малко тлъсто месо или риба.
Сладолед, сметана и сирене
Плодов сладолед без допълнително захар може да бъде идеален заместител.
Алкохол
Алкохолът влошава цикъла, а може да доведе до големи промени в настроението. Той разрежда кръвта, засилва кървенето.
