Една от основните причини за коронарна болест е нездравословното хранене. Консумацията на храни, които са бедни на хранително съдържание, причинява хипертония, която уврежда сърцето и пътищата за доставка. Основна причина за хипертония е изобилието от натрий, особено с напредване на възрастта.
Какви храни трябва да се избягват?
Сол
Консумирането на твърде много сол може да навреди на сърцето и кръвоносната ви система и веднага ще засили кръвообращението ви. В допълнение, твърде много сол в тялото ви ще задържа вода, което допълнително насърчава повишената циркулация и вреди на хранителните ви пътища, сърцето, бъбреците и ума.
Бързи храни
Едно средно ястие от пържени картофи съдържа 19 грама мазнини и 270 милиграма натрий.
Безалкохолни напитки
Американската сърдечна асоциация, направи проучване, което установи, че захарта е основна съставка в газираните напитки. Консумацията им може да повиши кръвното. Освен това безалкохолните напитки също могат да причинят хипертония поради съдържанието на изкуствени подсладители.
Алкохолни напитки
Според проучвания умерената консумация на алкохол намалява нивата на сърдечната честота. Има обаче и други изследвания, които показват, че дори малки количества алкохол са опасни. В допълнение, скорошно проучване от Южна Корея установи, че алкохолът може да представлява риск от смърт при възрастни с хипертония като цяло. Както можете да видите, хората намаляват консумацията на алкохол до 1 чаша за дами и 1-2 питиета за мъже на ден.
Червено месо
Мазните храни и червеното месо съдържат хидрогенирани масла, които могат да навредят на сърцето и вените ви. Затова трябва да ограничите приема на бързо хранене и храни, наситени с трансмазнини.
Преработено месо
Болоня, колбаси, бекон и други преработени меса... Ако имате проблеми с хипертонията или за да я намалите, трябва да се опитате да консумирате храни без сол или месо с ниско съдържание на сол, като пиле, пуешки гърди или хамбургер . Ако обичате бекон, уверете се, че го ядете от време на време, не толкова често, колкото е възможно.
Захар
Захарта е един от най-големите врагове на хипертонията. По-високият прием на захар може да причини наддаване на тегло и следователно хипертония.
Понички
Поничките са много вкусни, така че всички ги обичат. Те обаче са много калорични и могат да навредят на здравето ви. Само една поничка е 200 калории и 12 грама мазнини.
Маргарин
Не забравяйте да изключите маргарина от диетата си, тъй като съдържа вредни трансмазнини, произведени по време на процеса на хидрогениране. Те се подлагат на значително високи температури и след това им се дава тласък като никел, платина или алуминий, за да достигнат полу-силно или силно състояние. Тази процедура променя атомното съдържание на маслата.
Пилешка супа с фиде
Хората обичат пилешка супа с фиде, особено през зимата, но само една порция супа осигурява 800 mg натрий.
Спагети Рамен
Една порция спагети рамен има 14 g мазнини и 1580 mg натрий.
