Отслабването не винаги разчита само на изгаряне на мазнини, освен това е важно да се погрижим и за премахването на излишната вода, която често се натрупва в подкожните мазнини. А това от своя страна води до появата на излишни обеми по тялото, които нарастват изключително бързо.
Премахваме подуването - бързо отслабваме, дори в коремната област:
Нека ви напомня, че отоците по тялото се появяват незабелязано от много от нас, но водата, която се натрупва, се вижда на кантара. Да, човек може да качи 1-2 кг на ден и това е вода, мазнините не могат да се отлагат толкова бързо. А това веднага е индикатор, че водата се застоява, създавайки излишни обеми и сантиметри по тялото ни. Особено често излишната вода се натрупва в коремната област, поради което напълняваме в тази област.
Има много причини за отлагането на вода, вариращи от липсата на същата вода в диетата, завършвайки с начина на живот, мобилността и храненето. Но какво може да ни помогне да ускорим премахването на излишната вода и течности и впоследствие да отслабнем достатъчно бързо:
1. Баня
Ако имате вана у дома, това е страхотно, тъй като баните могат да ускорят изтичането на лимфата и също така да активират отстраняването на излишната вода. Ваната трябва да е топла, а не гореща. Топлата вана отпуска не само психо-емоционалното ни състояние, но и мускулите ни. Благодарение на това се активират метаболитните процеси, премахва се излишната вода, намалява подуването и човекът дори се чувства по-добре.
Най-добрите бани за подуване се считат за бани с морска сол. Много хора го правят и забелязват резултатите. Баните с морска вода също подобряват състоянието на кожата.
2. Магданоз или не забравяйте за зелените зеленчуци и подправки.
Лятото е най-добрият сезон, когато можем да използваме зеленина. И не само поради причината, че ни помага бързо да заситим и ни помага да поддържаме усещане за ситост за дълго време, но зеленчуците също ни помагат да премахнем излишната вода и да ускорим отстраняването й от подкожните мазнини. Защо усещаме прилив на сила и енергия след салати със зеленчуци? И можете не само да допълвате ястия с билки, но и да правите чайове. Например популярните напитки за премахване на излишната вода от зелените са чай от магданоз, копър или мента.
3. Опитвайте различни чайове.
В момента има голям брой чайове за премахване на излишната вода. Добър ефект имат: чай от лайка, чай с джинджифил, чай с маточина, липов чай (само не забравяйте, че жените често не трябва да пият липов чай, понякога е възможно, но систематично не си струва).
Чаят от краставици има добър ефект за премахване на излишната вода и отоци: сварете зелен чай както обикновено - 1-2 чаени лъжички зелен или черен чай на 500 ml вода, добавете малко лимон, може и кора, и няколко резена краставица. Оставете чая да престои, след което можете да го изпиете, но е по-добре да е хладен.
4. Работете със стъпалата и краката си.
Работата с краката е много важен момент, когато става въпрос за премахване на излишната вода и упражнения за лимфен дренаж. Това се дължи на факта, че в краката ни движението на лимфата застоява - това се дължи не само на заседналия начин на живот, но и на структурните особености на краката, плюс силата на гравитацията. В резултат на това често се наблюдава стагнация на метаболитни процеси и вода в областта на краката, което често се проявява не само като общ оток, но и подуване в областта на краката.
Защо е важно да правите упражнения и практики за краката си? И има няколко опции за работа с крака с помощта на точилка:
Първо: можете да седнете на стол, да поставите точилка в краката си и да започнете да я търкаляте напред-назад с краката си в продължение на 15 минути.
5. Разтривайте тялото си с кърпа сутрин.
Масажите са много важни, особено сутрин за лимфен дренаж, който помага за премахване на излишната вода. Но обикновено се налага да отделяме много време и усилия за масажите. Но има един вариант за масаж с помощта на кърпа, а именно триене. Това е много бърз масаж, който може да се прави сутрин. И локално можете да работите с този масаж сутрин: ръце, крака, гръб и корем.
Този масаж перфектно ускорява метаболитните процеси в подкожната мастна тъкан, което помага за премахване на излишната вода, а също така намалява целулита и стриите по тялото.
За да направим обтриване с кърпа са ни необходими: кърпа и 5-8 минути свободно време.
Взимаме кърпа и започваме да разтриваме краката си от стъпалата до таза нагоре. Разтрийте краката си с кръгови движения.
След това започваме да разтриваме стомаха с кърпа по посока на часовниковата стрелка, страните на корема от таза до подмишниците. Втриваме и него с кръгови движения.
След това разтриваме ръцете си от пръстите до раменете с кръгови движения.
И след това хвърлете кърпата зад гърба си и разтрийте гърба си отдолу нагоре с движения наляво и надясно.
Това завършва масажа, това е точно за сутринта.
6. Солен масаж на тялото.
Ако имате малко повече време вечер или имате почивен ден, тогава можете да опитате солен масаж за лимфен дренаж и отоци по тялото. Необходими са ни само сол и малко зехтин или мляко, ако маслото не ви подхожда. Този вид масаж идеално помага за премахване на излишната вода от подкожната мазнина, ускорява метаболитните процеси, тонизира, поради което е по-добре да правите този масаж сутрин или 4 часа преди лягане.
За да направите масаж: смесете 2-4 супени лъжици сол със зехтин или мляко до консистенция на гъста заквасена сметана. След това нанесете сместа върху краката, ръцете, корема и масажирайте кожата със сол с кръгови движения, също следвайки масажните линии
7. Използвайте упражнения и практики за лимфен дренаж .
Упражненията за лимфен дренаж са отлична практика за намаляване на отоците по тялото, както и за премахване на излишната вода. И всъщност има много такива упражнения и практики, най-класическият и най-простият вариант е редовно ходене, можете дори да ходите на място. Ако обичате да танцувате, можете да танцувате в допълнение
Е, още нещо, което си струва да споменем е, че за да си помогнете да премахнете излишната вода, е много важно да намалите количеството консумация на сладкиши, брашно и хляб. И също така не забравяйте за храни с достатъчно количество калий и магнезий в диетата, тъй като тези елементи се екскретират с вода много бързо.
