Естрогенът в женския организъм се грижи за неговия баланс. В големи количества този хормон може да провокира раздразнителност или изблици на нежност, които всъщност са свързани с ПМС . Недостигът на естроген , от своя страна, допринася за горещите вълни и загубата на костна маса по време на менопаузата. Тогава как можете да си осигурите постоянен баланс на количеството естроген във вашето тяло? На първо място, включете повече фитоестрогени в ежедневната си диета. Те са решение от природата за облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата и за поддържане на костната плътност.
Фитоестрогените са натурални растителни съединения , които имат уникалната способност да се свързват с естрогенните рецептори на клетките на тялото. Според Енциклопедия на природна медицина: „Фитоестрогените могат да упражняват естрогенни ефекти, но технически биват описвани като „антиестрогени”, защото силата на тяхното действие възлиза на едва 2% от това на естрогена…”. Фитоестрогените се класифицират като антиестрогени и защото могат да заемат местата на естрогенните рецептори и по този начин да блокират естрогена. И тъй като те са петдесет пъти по-слаби, в крайна сметка естрогенната стимулация е значително по-слаба.
Поради ниската си естрогенна активност фитоестрогените могат да спомогнат за възстановяване на естрогенния баланс в организма. Така например, когато нивата на естроген са високи (както е при ПМС), фитоестрогените блокират рецепторите за хормона и така на практика понижават нивата му и негативното му въздействие върху организма. От друга страна, когато нивата на естроген са ниски (както по време на менопаузата), фитоестрогените компенсират недоимъка посредством естрогенния си ефект.
Оказва се, че увеличаването на дневния прием на фитоестрогени помага за намаляване на тези симптоми, за поддържане на костната плътност, укрепване здравето на сърдечносъдовата система и не на последно място за подпомагане профилактиката рака на гърдата и матката.
Тези вещества се съдържат в изобилие в соята, лененото семе, ядките, пълнозърнестите храни, ябълките, копъра, целината, магданоза и люцерната. Високият прием на фитоестрогени е факторът, с който науката обяснява защо горещите вълни и другите симптоми на менопаузата рядко възникнат сред жените в азиатските култури, чиято диета е богата на соя и нерафиниран ориз.
