Какво се случва с вас, ако клякате по 10 пъти всеки ден?

Колко клякания можете да направите? Още не сте го направили? Разберете какво се случва, ако клякате по 10 пъти всеки ден.

Способността да правите колкото се може повече клякания говори за състоянието на цялата мускулна система на човешкото тяло. Според някои изследвания клякането пряко влияе върху продължителността на живота. 

Ще бъдете по-здрави от преди

● Сърцето ви ще стане по-силно, защото клякането укрепва сърдечния мускул, принуждавайки го да изпомпва все по-активно кръв и да доставя кислород;

● клетките на тялото ви ще получават повече хранителни вещества поради активното кръвообращение, което предотвратява кислородния глад на тъканите;

● клякането ще забави съкращаването на дължината на теломерите в хромозомите, което ще предотврати намаляване на продължителността на живота поради липса на физическа активност;

● клякането отработва мускулите на гърба и врата, подобрявайки стойката и помага да се забави развитието на остеохондроза;

● Упражненията за клякане ще доставят по-бързо кислород до мозъка и това ще подобри паметта и интелектуалните способности (за възрастните хора това е отлична профилактика на болестта на Алцхаймер и други заболявания, свързани с намаляване на когнитивните функции);

● клякането задейства производството на хормона на щастието и радостта и намалява производството на хормони на стреса;

● ускорява метаболизма и насърчава по-бързото елиминиране на токсините от тялото;

● в работата само 10 клека ще ви помогнат да изчистите ума си;

● ще забравите какво представляват разширените вени, ако като превантивна мярка клякате поне 10 пъти всеки ден;

● лимфният поток ще се подобри ... сбогом целулит!

● натоварването на ставите се намалява, като се подобрява тяхното състояние, поради балансираното разпределение на натоварването, дори върху неработещи преди това стави и мускули.

Ще станете по-красиви и по-стройни

● Клякането помага за оформянето на долната част на тялото ви. Те не изгарят мазнини директно като кардио, но изискват допълнителни калории, за да може тялото ви да го направи. Поради това има локална загуба на мастна тъкан и нейното заместване с мускули.

● Като клякате всеки ден, вие насърчавате производството на тестостерон и хормон на растежа. Тези хормони участват в развитието на нова мускулна маса в тялото. С напредването на възрастта неизбежно отслабваме и кляканията помагат да се забави този процес.

● По време на клекове всички мускули в тялото работят, раждат се нови мускулни влакна, които изискват повече енергия, за да се хранят. Така се получава образуването на мускулен корсет и заместването на мастната тъкан с мускулна тъкан. Наднорменото тегло може да не бъде загубено на някакъв етап от тренировката, но то ще стане качествено различно, образувано не поради мастна маса, а мускули.

Ще станете по-силни, по-бързи и по-издръжливи

● Ако клякате с пълна амплитуда, ще работите с всички мускули на краката си. След известно време ще можете да издържите на големи натоварвания, без да се чувствате уморени. Това е полезно на всяка възраст, защото всички знаем, че издръжливостта намалява с годините, ако не се прави нищо за поддържането му.

● Ще станете по-пъргави и координирани, което ще ви улесни да правите други упражнения.

● Ще бъдете по-гъвкави, вашите подвижни тазобедрени стави ще започнат да формират правилната стойка и красива фигура.

● Благодарение на кляканията ще можете да поддържате баланс в продължение на много години до дълбока старост, като подобрите връзката между мозъка и мускулите.

Какви са ползите от клякането?

● Всички знаем как да седнем и това действие е познато и на нашето тяло. Въпреки че това упражнение включва всички наши мускули, за нас е по-лесно да го правим от другите. Кляканията са универсални за хора от всякаква възраст и пол.

● Не е нужно да ходите на фитнес, за да клякате. Достатъчно е да станете, където и да се намирате и да клекнете 10 пъти.