Какво трябва да ядете вечер, за да станете по- слаби- 20 вкусни идеи за тънка талия

Ако искате да отслабнете, трябва сериозно да обмислите диетата си. Особено за това, което консумирате вечер. В края на краищата вечерята задължително трябва да съдържа протеини, защото просто няма да имате време да отработите енергията от консумираните въглехидрати. А протеините са не само градивен елемент за мускулите, но и важен компонент на храненето за поддържане на правилното тегло и избавяне от излишните килограми.

Затова сме ви подготвили 20 различни варианта за протеинови вечери, които ще ви помогнат бързо да влезете във форма то без да гладувате

20 варианта за правилната протеинова вечеря

Обикновен омлет, направен от смес от белтъци и мляко, няколко пресни домата или шепа замразени зеленчуци.

Пилешко филе на скара, предварително мариновано в лимонов сок с подправки, с всякаква зеленчукова салата.

Треска, сьомга или друга риба на пара, гарнирана със зеленчуци.

Заешко месо, печено във фолио на фурна, с доматена салата.

Варен кафяв ориз с морски дарове и зеленчуци.

Лека супа с пиле, риба, бульон от морски дарове

Пилешко филе, запечено с подправки във фолио.

150 грама извара с канела.

150 грама извара с билки и чесън.

Рибни или пилешки котлети, изпечени във фурната.

Омлет от извара от 2 блетъка и 100 грама извара. Можете да добавите зелен фасул, билки и подправки.

Салата от зеленчуци и риба тон в собствен сок.

Риба на скара и варен боб за гарнитура.

Чили, приготвено от постно говеждо месо и червен боб.

Задушено телешко със зеленчуков сос.

Пуешко филе, запечено във фолио и гарнирайте с пресни билки и краставица.

Салата, направена от смес от маруля и сирене моцарела.

Салата от пилешки гърди и целина.

Лаврак, изпечен на зеленчукова възглавница.

Пилешки шишчета в марината от джинджифил и лимон.

И ако добавите малко физическа активност към тези вечери, тогава наднорменото тегло ще започне да изчезва много бързо. Споделете тази информация с приятелите си, те ще се нуждаят от нея!