Какво ще се случи, ако ядете кисело зеле, банани и черен шоколад всеки ден

Много хора имат навика да се хранят под стрес. За съжаление много често се използват не здравословни продукти, а всякакви сладкиши и шоколади. И какво получаваме като резултат? Още повече стрес от излишните килограми. Днес ще говорим за това как да облекчим напрежението и стреса с храна, но без вреда за фигурата.

КАК ДА ОБЛЕКЧИМ НАПРЕЖЕНИЕТО И СТРЕСА

Принадлежа към категорията хора, които обичат да изпитат всичко сами: диети, чудодейни напитки, упражнения и т.н. Много рядко вярвам на статии от интернет или популярни видеоклипове в YouTube. Обичам да наблюдавам как точно реагира тялото ми на определени храни. В крайна сметка всички сме много различни и е важно да слушаме тялото си . Не вярвайте сляпо на обобщените препоръки.

Понякога експериментите се оказват неволни. Нека опиша накратко един такъв случай.

През последните месеци животът ми беше пълен със стресови събития и преживявания . Смяна на работа, ремонт, кавги с родителите - всичко това силно разхлабва нервите. Веднъж един приятел дойде да ме посети, влачейки огромна кошница с различни плодове, казвайки „това яж и се отпусни“.

Помислих си скептично: „Е, да, успокоителните не помагат, но авокадото ще помогне“. Като цяло говорихме, аз говорих малко. Но все още чувствах, че нервите ми са на ръба. Ако имаше нещо сладко вкъщи, определено бих скочила върху него. Но останаха само зеленчукови лакомства , донесени от приятел.

Зарових се в любимото си шоу и тихо глътнах цяла торба боровинки, а след това още няколко банана. Почувствах се толкова спокоен, че изведнъж ме привлече да заспя. Това въпреки факта, че цяла седмица не можех да спя без успокоителни. Спях като бебе - без да смущавам сънищата си , без да се събуждам посред нощ.

Съвпадение, биха казали мнозина. Е, могат ли плодовете да облекчат тежкия стрес? Е, реших да тествам тази теория и през следващата седмица използвах същите продукти, които ми донесе моят приятел. Стресовите събития в живота ми само се увеличиха поради ремонта, но се чувствах много по-спокоен. И заспивах по-бързо, оето е най-важното

Задълбочих се в темата за антистресовата храна и бързам да споделя списък с продукти, които помагат за облекчаване на стреса .

Банани

Бананите са с високо съдържание на витамин В6, калий и естествени захари. Всичко това подхранва нервната ни система по време на стрес. Освен това бананът е един от малкото плодове, които благодарение на състава си помагат за производството на серотонин - хормона на щастието .

Калият помага за нормализиране на работата на сърцето, регулира водния баланс в тялото, а също така осигурява насищането на мозъка с кислород. Поради стреса нивото на този микроелемент в организма намалява, така че бананите ще помогнат за компенсиране на дефицита.

авокадо

Авокадото спокойно може да се нарече чудотворен продукт. Този плод съдържа над 20 основни хранителни вещества , от които тялото ни се нуждае, особено по време на стрес. Сред тях са витамин Е, витамини от група В, както и калий и фолиева киселина.

Авокадото регулира нивата на кръвната захар (които се повишават при стрес) и помагат за предотвратяване на преяждане, тъй като половин авокадо е много засищащо и може да замени цяла закуска.

Горски плодове

Всички плодове съдържат голямо количество витамин С, който помага за справяне със стреса . В едно проучване немски учени помолили 120 участници да изнесат реч и след това да решат сложни математически задачи. Някои от участниците приемаха витамин С преди представлението. Оказа се, че кръвното им налягане и нивото на хормона на стреса в организма са по-ниски от тези на останалите.

Тъмен шоколад

Много често стресът и тревожността се появяват на фона на липсата на магнезий в организма . И ето добрата новина: нивото на този микроелемент може да се повиши с помощта на шоколад! Изберете само шоколад със съдържание на какао най-малко 60%. Млечният и белият шоколад не съдържат хранителни вещества, а само големи количества захар, което само засилва стреса. Страхотен вариант е черен шоколад с ядки.

ферментирали храни

Отдавна е доказано, че нашата микрофлора влияе не само на храносмилането, но и на настроението и дори психическото здраве като цяло. За да се хранят полезните микроорганизми , е важно да се ядат ферментирали храни като кефир, кисело мляко, меко сирене, кисело зеле и краставици, комбуча 

Според много съвременни изследвания, редовната употреба на тези продукти има положителен ефект върху тялото. Здравословната микрофлора е пряко свързана с намалените нива на хормоните на стреса и тревожността.

Сега знаете как да облекчите напрежението и стреса, без да прибягвате до успокоителни и нездравословна храна . Опитайте се да използвате изброените продукти ежедневно и сами проверете техните свойства. Споделете вашите наблюдения в коментарите!