Яденето веднъж на 24 часа звучи като мисия невъзможна, но много хора го практикуват. OMAD (което означава „едно хранене на ден“) е форма на периодично гладуване, за което се смята, че ви помага да отслабнете. Разбира се, не всеки преследва цели за отслабване; някои просто искат да бъдат по-здрави или да харчат по-малко пари за храна. Към коя и група да се отнасяте, ние открихме някои неща, които се случват на много хора, след като променят драстично диетата си.
Ние ще ви обясним реакцията на тялото ви към този внезапен недостиг на храна.
1. Може да наддадете тегло.
В случаи на недостиг на храна тялото ви включва своя „режим на глад“ и се запасява с цялата храна, която консумирате – по този начин ще я имате за по-късно, когато имате най-голяма нужда от нея. Това основно забавя метаболизма ви. Като капак на всичко, производството на кортизол (хормон на стреса) се увеличава и това ви кара да съхранявате мазнини.
2.
Дългите периоди без хранене обикновено водят до нестабилни нива на кръвната захар. Хипогликемията (изключително ниска кръвна захар) често се причинява от гладуване, особено ако имате диабет тип 2. По-късно може да страдате от мускулно напрежение , което причинява главоболие.
3. Може да ви липсват хранителни вещества.
Едно хранене на ден може да не е в състояние да ви осигури достатъчно количество витамини. В резултат на това сте изложени на по-висок риск от развитие на последствията от витаминен дефицит. Например, загубата на коса често е свързана с липса на хранителни вещества. Междувременно белите петна по ноктите (левконихия) обикновено се причиняват от дефицит на цинк и калций .
4. Социалният ви живот може да се влоши.
Обяд на работа, семейни събирания и рождени дни — всички тези социални събития ще ви подминат, защото сте ограничени само до едно хранене. В резултат на това вашето семейство и приятели ще ви проповядват за правилната диета и неизбежно ще поставят под въпрос здравия ви разум. Освен това ще станете и по- раздразнителни от глад.
5. Може да страдате от главоболие.
„Диетичните главоболия“ са доста често срещани сред тези, които искат да загубят тези излишни килограми възможно най-бързо. Те се появяват по много причини, независимо дали се дължат на период на приспособяване , спад в нивата на кръвната захар, дефицит на магнезий и много други.
6. Може винаги да ви е студено.
Яденето на едно хранене на ден отклонява притока на кръв в посока на складирането на мазнините . По този начин се запасява с енергия и в случай на спешност ви осигурява сила и ловкост. Ниското количество калории ви кара да се чувствате постоянно студени и гладни.
7. По-вероятно е да се храните нездравословно.
Може да се изкушите да ядете нездравословна храна, богата на въглехидрати и захар, защото едно хранене на ден създава фалшиво усещане за надеждност. По-вероятно е да преяждате и да избирате нездравословни опции. След 24 часа глад, купа броколи може да е последното нещо, за което мислите. След обилно хранене може да се почувствате мудни и немотивирани да работите.
Какво мислите за този подход? Колко пъти на ден ядете?
