Дните без телевизия е необходимо да се превърнат в нещо постоянно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и на се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения . В нов справочник на института са изложени редица препоръки в опит да се подобри здравето на британците.
Всеки един е необходимо да спи достатъчно продължително, да закусва, да следва средиземноморската диета, да увеличи физическата активност, като ходи пеша или кара колело до работа или училище.
Освен това хората не бива да се хранят пред телевизора, да избягват захарните напитки. Необходимо е да определят дни без телевизия или поне да не се гледа телевизия повече от 2 часа на ден.
Количеството на консумираните торти, пастички и сладкиши е необходимо да се сведе до минимум. "През последните 10 години нивата на затлъстяване приблизително са скочили двойно и продължават да будят сериозно притеснение у местните власти и здравните служби в Англия", казва проф. Майк Кели, директор на Центъра за обществено здраве към НИЗКП. НИКЗП в миналото публикува напътствия за предпазване и намаляване на затлъстяването.
Този справочник обаче се фокусира над промените, които човек бива да направи, за да намали риска от затлъстяване и наднормено тегло. Спазването на здравословна диета и увеличението на физическата активност са важни за всички, не единствено за затлъстелите или хората с наднормено тегло. "Количеството на енергията, което се приема с храната и напитките не бива да надвишава количеството на изразходваната енергия за един ден. Поради това трябва да използваме стълбите, а не асансьора, да гледаме по-малко телевизия, да се храним по-здравословно и да пием по-малко алкохол", съветва проф. Кели.
