Дръжте фитнес уреди в офиса си
Дръжте си в офиса малки, но полезни фитнес уреди и ги практикувайте, докато работите. Дали ще са малки гирички или стискащи топки, раздвижвайте се между срещи и задачи.
Бъдете социални
Организирайте обяди навън и се разхождайте дотам.
Провеждайте срещи в движение
Когато е практично, организирайте срещи разходки или кратки опреснителни разговори. Правете обиколки около сградата или ако може, правете си срещите навън.
Ускорете темпото
Ако работата ви включва ходене, правете го по-бързо. Дръжте брадичката си вдигната и рамената изправени – и помнете да дишате свободно, докато вървите.
Ако пътувате по работа, планирайте оредварително
Ако сте заклещени на летището и чакате полета си, хванете куфарите и направете разходка. Изберете си хотел, който има фитнес екстри или си носете фотнес уреди с вас. Разбира се можете да правите упражнения и без всякакви уреди.
Пробвайте на пътечка
Ако сте решили да отидете на следващото ниво в спорт докато работите, помислете си да сложите бюрото си върху пътечка и по този начин да работите. Може да ви звучи налудничево, но китайски учени са установили, че по този начин могат да се свалят от 20 до 30 килограма на година. Темпото не е нужно да е бързо и да се потите, но колкото по-бързо вървите, толкова повече калории горите.
