Правила за безопасност на гръбначния стълб и ставите

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Как да държим лопатата правилно
46873
Как да носим кофата с вода Как да плевим правилно Как да държим лопатата правилно При болки в кръста - студена вана Не забравяйте ръкавиците!

Как да държим лопатата правилно

Правилно. Мислено очертайте центъра на тежестта на тялото заедно с лопатата - това е зоната на вашата безопасност. Сгънете коленете, като при това се стараете да държите гърба изправен. Повдигайте лопатата максимално близо до тялото /гърбът трябва да остава прав/. Забивайки лопатата в земята, пренасяйте върху нея тежестта на цялото си тяло. Така може да работите по-дълго, без да претоварвате гръбначния си стълб и мускулите на гърба и краката.

Неправилно. Ако държите тежка лопата с изпънати ръце, натоварването на гръбначния стълб нараства 10 пъти. Ако при това гърбът ви е извит, вие рискувате още повече - може да получите болки в кръста, пристъп на радикулит и дори херния на междупрешленен диск.
 

1 2
3
4 5
Как да пазим здравето си
Правила за добро здраве
Как да бъдем по-здрави
Здраве за дамите
Проблеми с месечния цикъл и физиологични изменения при жените
Проблеми с месечния цикъл и...
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft