За много хора е трудно да свалят повече от килограм , спазвайки някоя диета, за която са чули, или прочели в Интернет и малко са тези, които успяват да запазят теглото си, след като са отслабнали. Какви са трудностите, как да отслабна , защо се получава така и как да изберем правилния план за отслабване , който да ни подейства наистина и трайно.
Трябва да сте сигурни, че диетата е безопасна.
Първо, диетата трябва да включва дневната препоръчителна доза витамини , протеини, минерали, без които лесно ще се разболеете.
Постепенно и устойчиво отслабване.
Диетата ви трябва да е насочена към постепенно отслабване , дотолкова, доколкото докторът ви не ви е препоръчал бързо отслабване , което да има повече ползи за вас. Очаквайте да отслабнете с около половин килограм на седмица, след първите две седмици. Със строги диети наистина може да отслабнете бързо , но това може лесно да доведе до тяхното обратно натрупване. Гледайте нормалното отслабване да бъде ½ да един килограм на седмица. Това е здравословния и целесъобразен начин да отслабна.
Ако планът ви да отслабнете е свързан със свалянето на 10, или повече килограма, трябва да посъветвате със специалист, който да съобрази общото ви здравословно състояние и заедно да направите преценка какви са реалните ви възможности и опасности.
