.jpg)
Да, да ...наясно съм за наказанията, които ме очакват ако не спазвам диетата си. Всички тези допълнителни сантиметри на талията ми го напомнят постоянно.
Веднъж седмично може малко да се отпуснете и да си хапнете от жадуваните храни, които не сте могли да си позволите, защото сте спазвали диета. Какво имам предвид: Ако ви се яде пица поръчайте си, но не я изяждайте цялата, а си вземете съвсем малко парче, или само част от сочната пържола.
Отново веднъж седмично може да си позволите да наградите душата и тялото си със сладости, затова че сте си спазвали режима през седмицата. Наградите могат да се изразяват в сладолед, шоколадова напитка, шоколадово сладкишче. Единственото условие е да не превишавате все пак нормата от 200-300 калории.
Това не означава да изяждате по цял шоколад дневно, а да опитвате по две-три парченца, които съдържат само 75 калории. Явно е, че така няма да си навредите на диетата.
Не се въздържайте, когато сте на парти
Тези, които са на диета, обикновено не поглеждат друго, освен салатите. Не изоставяйте апетитните хапки, но се ограничете в бройката им и да не са повече от два вида. През останалото време яжте от зеленчуците и пресни плодове, но оставете място за десерта.
Газираните напитки са приемливи в ограничени количества
Не искате да пиете вода с храната си, а не ви е позволено да консумирате и газирани напитки. Да, обаче не е никак добре да ви присяда яденето и затова може да направите компромис и да ползвате диетична газирана напитка, но не бива да пиете повече от една дневно.
Тъничка филийка от любимия ви хляб няма да ви навреди.
Надявам се с тези съвети да ви помогна да не се чувствате подтиснати, когато сте на диета и д се разнообразявате при избора си на хранене, за да избегнете излишния „тормоз“ и стресът, който може да ви споходи, докато се опитвате да промените начина си на живот.
