18 Май 2014
9988
Снимков материал: pixabay.com
Работата и ежедневните ви задължения са толкова напрегнати, че не ви остава време за тренировки? Не се отчайвайте! Дори и в офиса можете да изпробвате няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате форма.
Вдигайте краката си
Дори и когато седите по цели дни, можете да изразходвате калории. Повдигайте краката си последователно, с по няколко сантиметра напред назад или настрани.
Това ще бъде полезно за мускулите и ще ви раздвижи .
Стегнете корема
Това можете да правите, докато седите или стоите, а при това никой да не забележи. Само трябва силно да стегнете коремните мускули и да задържите за няколко секунди. Правете това всеки ден по 5 минути и резултатите ще бъдат видими.
Ставайте често
Един от най-добрите начини за топене на калории на работа е да ставате винаги, когато имате възможност. За тялото е много лошо постоянно да седите, така че добре ще ви дойде да опънете мускулите малко.
Разхождайте се, докато говорите по телефона
Едно от предимствата при работата, която обхваща много телефонни разговори е, че имате възможност да изгаряте много повече калории. Вместо да седите, докато говорите по телефона, станете и се разходете.
Дъвчете дъвка
Дъвката ще ви попречи постоянно да посягате към закуските, особено когато не са ви необходими.
Минете по дългия път
Когато ходите до тоалетната или на почивка, или трябва да занесете нещо на колега, минете по дългия път и по възможност използвайте стълбите.
Стегнете корема
Това можете да правите, докато седите или стоите, а при това никой да не забележи. Само трябва силно да стегнете коремните мускули и да задържите за няколко секунди. Правете това всеки ден по 5 минути и резултатите ще бъдат видими.
Ставайте често
Един от най-добрите начини за топене на калории на работа е да ставате винаги, когато имате възможност. За тялото е много лошо постоянно да седите, така че добре ще ви дойде да опънете мускулите малко.
Разхождайте се, докато говорите по телефона
Едно от предимствата при работата, която обхваща много телефонни разговори е, че имате възможност да изгаряте много повече калории. Вместо да седите, докато говорите по телефона, станете и се разходете.
Дъвчете дъвка
Дъвката ще ви попречи постоянно да посягате към закуските, особено когато не са ви необходими.
Минете по дългия път
Когато ходите до тоалетната или на почивка, или трябва да занесете нещо на колега, минете по дългия път и по възможност използвайте стълбите.
Пийте вода
Пиенето на вода помага за изгарянето на калории, хидратиране на тялото и премахване на токсините и целулита. Старайте се да замените напитките с вода.
Редактор: Ива Христова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
