23 Юли 2014
11712
Снимков материал: pixabay.com
Дисменорея е названието за болезнена менструация , която се проявява при 50-60% от жените, а симптомите включват болки в корема и гърба, които могат да бъдат с различна интензивност. Болките траят ден-два, но понякога са непоносими. Много експерти казват, че симптомите на болезнената менструация се отразяват на нашите хранителни навици, но и нерешени емоционални трудности.
Освен болките в корема и гърба, симптомите, които обикновено придружават болезнената менструация са гадене, повръщане, диария, запек, главоболие, световъртеж, чувствителност към звуци и миризми, умора и др.
Ако сте една от онези жени, които всеки месец има проблем с болезнена менструация , това са няколко съвета, които ще успокоят симптомите ...
- В долната част на корема или гърба поставете топъл термофор или кърпа, напоена в топла вода.
- Топлият душ също ще ви помогне.
- Постарайте се да не ви стяга нищо в областта около корема. Да не носите тесен колан, тесни дънки и др.
- Умерените упражнения са добре, ако можете, тъй като ще стимулира доброто настроение и временно ще елиминира болката. Препоръчва се йога, аеробика и плуване, т.е.
физическа активност, която активира колкото се може повече мускули.
Кофеинът и напитките, съдържащи кофеин могат само да влошат болката, затова избягвайте.
Можете да приемате аналгетици като временно решение за болката, но нека не ви преминава в навик. По-добре обърнете се към естествените начини да се отървете от болката.
Избягвайте мазна и люта храна.
Пийте топли чайове за облекчаване на болките като жасмин, лайка, равнец ... Чаят от равнец е много популярен сред жените, тъй като помага с всички нарушения, свързани с менструацията и ПМС, облекчава спазми, нервност и успокоява възпалените яйчници.
Бобовите плодове и зеленчуци, както и зърнените храни, особено овесното брашно, облекчават болките и възпаленията.
Джинджифилът е отличен избор при менструални болки, а можете да използвате като чай или настърган пресен в чая.
Намаляване на солта.
Въведете достатъчно калций в тялото: броколи, зеле, къдраво зеле, спанак ...
Избягвайте сладки храни и въглехидрати.
Направете лек масаж с върховете на пръстите около долната част на корема.
Опитайте се да се отпуснете с упражнения за медитация и йога.
Избирайте храни, богати на хранителни влакна, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.
Що се отнася до течностите, винаги по-добър избор е водата, зеления чай и плодови сокове.
Направи си сок от моркови или супа от моркови. Този зеленчук може да облекчи менструални болки.
Новите изследвания показват, че витамин D3 може значително да намали менструалните спазми, с оглед на това, че предотвратява образуването на простагландини, улеснявайки болката.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
