Толкова много статии, програми, видео упражнения и книга има за това как да свалим килограми, че всичко фокусирано натам ни кара да забравим нещо много важно – не всички искат да свалят килограми. Много хора имат проблем с наддаването на килограми и ако и вие сте от тях, прочетете тези съвети как да наддадете успешно и здравословно.
Спортът и повишената консумация на калории са един от най-добрите начини да качите.
Фокусирайте се върху полезни мазнини
Вредната храна и животинските мазнини са разбира се много лош избор. Ако ги консумирате прекалено много, това е може би е най-неподходящият начин да качите килограми. Надали искате да жертвате доброто си здраве за тлъсто коремче. Ако наистина искате да наддадете здравословно, не се тъпчете с вредни храни, а се фокусирайте върху полезните мазнини, като зехтин, риба, ядки например.
Нуждаете се от протеини, витамини, мазнини, въглехидрати... всички с енудаем от тях. Дали се опитвате да отслабнете или да напълнеете, стратегията не се различава много. Тези, които се опитват да отлсбнат, трябва да консумират храни с по-малко калории, а тези, които искат да наддадат – с повече. Така че добавете парче сирене към сандвича си, сварете си яйца. Но не забравяйте, че яденето ви не трпбва да е по-голямо, а „по-добро”.
Има толкова начини да подсилите апетите си, ако страдате от липса на такъв. Една чаша вино например, е не само добре за сърцето ви, но и за жаждата ви за храна. Алкохолът е с всепризнат за засилващ апетита ефект и можете да се възползвате от това негово качество.
