.jpg)
Планираното качване на килограми не е базирано на формулата „Добре, ще ям по три пъти на ден, но много обилно, докато се пръсна.” Не е важно да се тъпчете два или три пъти на ден, но до пръскане, а да хапвате по-често и все здравословно. Например ядки, плодове, млечни продукти.
Добре де... по-здравословен! В днешното забързано и стресиращо ежедневие е трудно постижимо изцяло здравословният начин на живот, но поне се опитайте да вместите здравословна „диета” и упражнения в програмата си. Не пропускайте яденетата, защото сте твърде заети, за да ядете и определено намерете нещо, което ви релаксира, защото дори стреса се отразява неблагоприятно на апетита ви и възможността да качите килограми.
Някои хора има много бърз метаболизъм, а други имат толкова забържан начин на живот, че изгарят всяка калория, която погълнат. Ако наистина сте решили да напълнеете, пресметнете препоръчителната доза с калории, която трябва да поглъщате на ден и започнете да броите всяка калория, която приемате. Ако например на ден трябва да погълнете около 2000 калории, а искате да напълнеете, добавете още 500 калории отгоре в дневната си дажба.
Протеиновите шейкове и другите „чудотворни” добавки не са най-здравословното нещо на света. Но ако кажем, че всички доваки за нездравословни, няма да е честно. Ако наистина искате да напълнеете, консултирайте се с хранителен специалист. Например Витамин Б комплексът допринася за по-силен апетит и може би ще е подходящ за вас.
